四看辨虛法 一分鐘內確診腎虛

腎對於我們每個人來說都是非常重要的器官，因為腎臟器官可以維持體液和電解質的平衡，幫助我們排毒和調節血壓。對於男性來說，腎的作用顯得更為重要。有的人認為只要自己不生病，那麼腎臟就一定很健康。其實，有的時候腎虛並沒有明顯的疼痛表現，但是等到發現腎臟出現損傷，那就為時已晚了。今天就教大家一眼就能看出自己的腎虛不虛的幾個方法。

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味后將參食用。

辨別腎虛就看四處

1、看頭髮

健康的頭髮應該是烏黑髮亮的，並且少有脫髮落髮的現象。因為中醫學認為：「發為血之餘，又發表於腎。」意思就是說，腎臟的好不好首先要看頭髮。

如果我們的腎臟健康，那麼我們的頭髮就是烏黑亮麗的，如果我們出現心腎不交，或者是思慮過多就會損耗精血，這樣的話，頭髮就會變白，甚至會大把大把地脫落。

要想知道自己的腎虛不虛，首先可以看我們的頭髮。如果你早上起床的時候，枕邊總有許多掉落的頭髮，那就說明你的腎臟出現了問題，你得趕緊補腎了!

2、看情緒

《黃帝內經》說到，人的五種情志分屬於五臟，太過的話就會傷害相應的內臟。一般來說，怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎。最近有個流行語就是「嚇尿了」，人在極度驚慌的情況容易尿褲子，就是因為「恐傷腎」的緣故。

如果你最近沒有什麼煩心的事，但是情緒就是莫名的憂傷恐懼，那就得去醫院查查是不是腎臟方面出了問題。

3、看如廁情況

很多人睡覺前沒有大量的飲水也沒有吃富含水分的食物，夜間也會頻繁地上廁所，白天也會出現尿頻的現象。這就說明你的腎臟出現了問題，腎是身體中重要的泌尿器官，能夠平衡身體里水分的代謝，與膀胱合作可以幫助人體排泄尿液。

如果我們的腎臟出現了問題，那麼明顯的表現就是尿頻和尿不盡。我們正常人一天的排尿量應該在1L到2L之間，如果尿液多於2.5L或少於800ML，那就說明你的腎臟出現了問題。

4、看食慾

有些人心情很好也沒有明顯的疾病，但是還是出現了食慾下降的現象。即使是吃到自己非常喜歡的食物，他們也味同嚼蠟。

食欲不振和食量下降也是腎虛的一個表現，因為腎臟有平衡身體酸鹼度的作用。同時腎臟正常工作的話，可以刺激我們唾液的分泌，如果唾液分泌不足，那麼我們自然而然就沒有食慾了。

美味食物—營養好腎才好

【涼拌苦瓜】

做法：苦瓜去籽切成薄片，再經沖水約5分鐘后瀝干備用。調味料混合成調味醬。將所有材料與調味醬拌勻后即可食用。

【涼拌西瓜衣】

做法：將西瓜去瓤、去表皮洗凈切成條，香蔥洗凈切成末。取一器皿放入西瓜條、香油、香蔥、白糖、鹽、雞精攪拌均勻即食。

【涼拌三文魚】

做法：將三文魚肉瞥成薄片，放在冰片上；黃瓜切成細絲，浸泡在冰礦泉水裡；洋蔥切成片；在油鍋里，放上芥末，把洋蔥爆出香味，關火；待油溫冷卻了，將三文魚和黃瓜放進鍋里，撒上鹽

【涼拌苦瓜】

做法：苦瓜一個，開半去囊，斜切薄片；用一茶匙鹽左右，倒進瓜片盤裡，抓勻，倒去抓出的水，再加入花椒辣椒油和麻油，拌勻即可。