白癜風患者調整心情的6種方法

由於日漸加快的社會節奏、競爭激烈等諸多因素的影響，現代社會人們的心理負荷日益加重，由此造成的心理疾患也越來越多。而作為「白色人群」的白癜風患者更是承受著常人所無法體會的精神壓力。那麼，該如何應用心理養生來捍衛身心健康呢?

1運動鍛煉，養心健體

對於經常持續伏案工作或學習的白癜風患者來說，養成體育鍛煉的習慣具有重要意義。因為運動能有效地增強機體各器官、系統的功能，且能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，提高學習或工作效率，延緩大腦衰老。每天可安排一小時鍛煉，或根據自身情況靈活掌握。旨在放鬆身心，增強體質。

2勞逸結合，有張有弛

白友們應該客觀地認識和評價自己的承受能力，發揮自己的長處，並學會在快節奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。要科學安排工作、學習和生活，制定切實可行的學習、工作計劃或目標，並適時留有餘地。無論學習、工作多麼繁忙，每天都應留出一定的休息、「喘氣」的時間，盡量讓精神上繃緊的弦有鬆弛的機會。對待生活中的挫折不必耿耿於懷，要學會自嘲、解嘲。

3業餘愛好，揚長避短

業餘愛好可以作為轉移大腦「興奮灶」的一種積極的休息方式，有效地調節改善大腦的興奮與抑制過程，進而消除疲勞，使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來，進入興趣盎然的境界。業餘愛好的內容是廣泛的，諸如琴棋書畫、養鳥養魚、花卉盆景、音樂舞蹈、旅遊垂釣等等。可根據自己的興趣和情況選擇，揚長避短，適當投資， 養成習慣，以緩解緊張感。

4心理調節，宣洩情緒

工作及生活中的煩惱是難以避免的，將憂愁痛苦強行積鬱在胸顯然不妥。心情不好時，應盡量想辦法「宣洩」或轉移，如找知心朋友聊聊，一吐為快，或出去走走，看看電影。電視等等。遇有大的委屈或不幸時，亦不妨痛哭一場。心理學家指出：痛哭也是一種自我心理保護措施，能使不良情緒得以宣洩和分流，哭后心情自然會暢快一些。困難時要看到光明面，失敗時要多看自己的成績，要有自信心，相信自己的力量。這樣有利於理清思路，克服困難，走出逆境。

5講究交際，多交朋友

要走出封閉的學習、工作環境和自我小圈子，多交朋友。良好的人際關係有益於心理健康和學習、工作更上一層樓。白友們在交際中要學會放鬆心情、相互理解和表達交流思想感情，既能悅納他人，也能悅納自己。

6心理諮詢，健康之師

如果遇有心理危機而難於自行解脫，不妨求助於心理諮詢機構，可直接向心理醫生諮詢或撥通心理諮詢電話。心理諮詢被譽為「溫柔的精神按摩」，通過心理醫生的勸導、啟發、安慰和教育，能使當事者的認識、情感、意志、態度、行為等發生良性轉化，增強信心，進而保持身心健康。