【世界衛生日】你真的了解抑鬱症？我覺得未必……

4月7日是世界衛生日，2017年的主題是抑鬱症，宣傳口號為「一起來聊抑鬱症」。這個潛伏在世間的隱形殺手，它以悄無聲息的姿態吞噬每一位患者的求生意志。

全球抑鬱症患者超3億

據2017年2月3日，世界衛生組織(WHO)官方網站發布數據，全球範圍內約有4.3%的人罹患抑鬱症，患者數已達3.22億，2005年至2015年間患者數量增加了18.4%。發病風險最高的三個群體為年輕人群、孕婦/產後婦女及老年人。其中，抑鬱障礙患病率為4.2%。

在這裡，還有一組令人悲痛的數據：

2003年4月1日，影壇巨星張國榮從香港中環文華東方酒店一躍而下，終結了他46歲的生命，讓無數影迷、歌迷惋惜和心痛。張國榮生前的抑鬱是明顯的，身心的痛苦使他痛不欲生，最終無法解脫，而選擇了結此生。

2016年9月16日，笑容親切的Kimi喬任梁因抑鬱症自殺。

也曾經有這樣一位著名作家、編劇、詞作者，在罹患抑鬱症之後，把自己寫的一個劇本送給好友的同時——悄悄將一頁紙藏在了劇本第66場生死離別的戲碼那裡。沒過幾天，她就用尼龍絲襪勒死了自己。這位作家、編劇就是三毛，這個劇本就是《滾滾紅塵》。

●特點和癥狀——

抑鬱症是一種疾病，主要特點是持續悲傷，對通常喜歡的活動失去興趣，同時沒有能力從事日常活動，並且這些現象持續至少兩周。

通常還具有以下一些癥狀：精力減退；食慾改變；睡眠更多或更少；焦慮；注意力下降；猶豫不決；躁動；感到一無是處、內疚或絕望；以及有自殘或自殺的念頭。

●孩子患上抑鬱症，您要如何做——

如果認為孩子可能患有抑鬱症，您可以採取以下行動：同他或她談論家裡以及校內和校外發生的事情，努力找出困擾孩子的原因，避免讓孩子過度緊張，遭受虐待和暴力。

在生活發生變化期間，如進入新學校或開始青春期等，要特別注意孩子的安康，鼓勵孩子保證足夠的睡眠，飲食規律，積極運動，去做自己喜歡的事。

專家提醒，如果您的孩子有自殘念頭或已經這樣做了，請立即向訓練有素的專業人員尋求幫助。

准媽媽，別讓產後抑鬱打敗

●產後抑鬱的癥狀——

寶寶出生是生命里的一件大事，可能帶來煩惱、疲倦和悲傷。產後抑鬱症很常見，六分之一的產後婦女受其影響。

產後抑鬱症患者除了有一般抑鬱症患者的癥狀外，還有如下癥狀：感到不知所措；沒有明顯理由地持續哭泣；與自己的寶寶之間沒有形成親密關係；以及懷疑自我照顧和照顧寶寶的能力。

不加以治療，產後抑鬱症可能持續數月甚至幾年，並可能影響產婦的健康以及寶寶的發育。

●如何面對產後抑鬱——

專家建議，產後抑鬱症患者應同與自己親近的人談論感受並向他們尋求支持，他們或許能在您需要給自己一些時間或需要休息時，幫您照顧寶寶。

同時，您要儘可能時出門透透氣，在安全的環境里，帶寶寶散個步，對兩人都有好處。

請記住：產後抑鬱症很常見。如果您認為自己可能患有產後抑鬱症，同您的衛生保健提供者交談，他或她可以幫您找到最適合您情況的療法。但如果您有傷害自己或寶寶的念頭，請立即尋求幫助。

老年人抑鬱症該關注

●老年人抑鬱症的特點——

抑鬱症在老年人中很常見，但往往被忽視且得不到治療。

老年人抑鬱症往往與身體狀況（如心臟病、高血壓、糖尿病或長期疼痛等）和生活中的艱難事件（如喪失伴侶，能力下降無法再做年輕時能做的事情等）有關。老年人的自殺風險高。

抑鬱症可以得到治療，辦法包括談話療法或抗抑鬱葯物，也可兩種辦法兼用。

●老年人如何面對抑鬱症——

專家建議，首先應當去找當地衛生保健工作者或醫生，尋求專業人員幫助。同時，堅持做自己一向喜歡的活動，常與家人和朋友聯繫，按時吃飯並保證足夠睡眠。如可能，經常運動，哪怕只是短距離散步。

避免或限制酒精攝入，並且只按衛生保健人員的處方服藥。

1.遺傳因素

親屬同病率遠高於一般人群，血緣關係越近發病一致率越高。

2.生理因素

青春期、更年期等激素波動的階段，更容易出現情緒問題；大腦器質性疾病導致腦功能失調，神經遞質分泌紊亂，情緒易出現較大波動。

3.外界環境

重大的災難性事件如地震，洪水等；社會環境如社會節奏緊張、工作壓力等。這些急性或慢性的負性事件往往導致人的過度應激，精神狀態出現問題，導致抑鬱症。

4.心理因素

一般來說性格外向活潑，抗壓能力強，成長於健康家庭的人心理更健康。多愁善感，性格內向拘謹，早年經歷過創傷的人更容易出現心理問題。

得了抑鬱症該如何治療

1.藥物治療

治療抑鬱症首選藥物治療。抑鬱症有一定的生物學基礎，跟大腦中神經遞質的紊亂關係密切，因此患者要正確認識抑鬱症，它是一種疾病，不要存在病恥感，接受正規治療，遵醫囑，不要隨便停葯，以免複發。

2.心理治療

心理治療是抑鬱症的主要輔助手段，心理治療師通過專業治療技術，幫助患者探索疾病的潛在心理因素，使患者對疾病和自己有更深的認識，能夠發現潛能，促進自我成長，對疾病的預後有很大的幫助。

3.積極自我調節

學會傾訴，合理髮泄情緒；進行體育鍛煉，增加多巴胺的釋放；培養興趣愛好，轉移注意力，積極看待生活。

抑鬱症的「自救與拯救」

●如果認為自己患有抑鬱症，應該怎麼做？

您可採取如下行動：

同您信賴的人談論自己的感受。多數人在與關心他們的人交談后都會感覺好一些。尋求專業人員幫助。首先應當去找當地的衛生保健工作者或醫生。

請記住，在正確的幫助下您能夠好轉。

繼續從事您健康時通常喜歡的活動。

保持聯繫。常與家人和朋友聯繫。

經常運動，哪怕只是短距離散步。

堅持規律的飲食和睡眠習慣。

接受自己可能患有抑鬱症的事實並調整自己的期望。您可能無法完成與往常一樣多的事情。

避免或限制酒精攝入並避免使用非法藥物；這些都可能加重抑鬱症。

如果有自殺念頭，請立即聯繫他人尋求幫助。

●您能為抑鬱症患者做什麼？

您可採取以下行動：

清楚表明您想幫助，只傾聽不判斷，並主動提供支持。了解更多關於抑鬱症的情況。

如可能，鼓勵患者尋求專業人員的幫助。主動陪患者一起赴約。如果規定藥物治療，幫助患者按處方服藥。務必耐心，一般需要幾個星期才會有所好轉。

幫助患者履行日常任務，採取規律的飲食和睡眠模式。

鼓勵患者經常運動和參加社會活動。

鼓勵患者關注積極的方面，而不是消極的方面。如果患者有自殘念頭，或已經故意傷害了自己，不要將他們單獨留下。向急救服務或衛生保健專業人員尋求進一步幫助。同時，拿走藥物、尖銳器具和槍支等物品。

也要好好照顧自己。

盡量設法放鬆並繼續做自己喜歡的事情。