五個快速減肥的偏方， 加速新陳代謝，春天拒絕發福

過5個月的健身與飲食調整，整整瘦下24斤，體脂率也從31降到18，有性感的馬甲線。如果你真心想減肥，也不知道自己能不能堅持下去，我都請你在一開始就保持一顆變態的決心！開始訓練之前我用了一段時間研究理論，那些老生常談的什麼女人會不會練出肌肉，體重不代表一切，節食就是自尋死路，怎麼吃等等我就不說了。建議你們和我一樣，先學習這套瘦身運動，相對有針對性的制定計劃，事半功倍！

一、樹式

樹式能鍛煉人的平衡力，並且有助於拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。

二、英雄式

英雄式能夠伸展上半身，能有效地減去雙腿贅肉。

三、三角式

四、船式

五、扭腰轉腿

瑜伽減肥的主要目的是達到減肥的效果，自己的動作沒有必要像瑜伽大師那樣做到極致，只要盡自己最大的努力即可。

如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。

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