別人打個噴嚏你就感冒了，這是免疫力不行，這6種提高免疫力的營養素你知道幾個？

別人打個噴嚏你就感冒了，這是免疫力不行，這6種提高免疫力的營養素你知道幾個？

雖然說冬季感冒比較多，但是有些朋友即使是在夏天也經常感冒，別人打個噴嚏可能第二天她就感冒了。雖然說感冒不是什麼大問題，但是每天流鼻涕也是一件比較麻煩的事，影響自己的形象不說，關鍵是到了晚上睡覺的時候鼻子不舒服，這睡眠質量就可想而知了。

如果您經常感冒發燒，其實這是您的機體免疫能力下降而導致的，如何提高自己的免疫能力就變得非常重要了。如果您想提高自己的免疫能力，這6種營養素您需要補充，缺乏哪一種都可能會導致免疫能力出現問題。

蛋白質

蛋白質是構成我們可以機體最基礎的部分，我們的皮膚、骨骼、肌肉、血液甚至指甲中都含有大量的蛋白質。同時蛋白質也是我們機體免疫的物質基礎。如果身體中缺乏蛋白質，不僅會影響身體組織的修復功能，還會造成皮膚和粘膜的局部免疫能力下降。

蛋白質

維生素C

維生素C的功效有很多，比如促進膠原蛋白合成、促進類固醇的羥化、抑制癌症等等，是人體免疫功能不可或缺的營養素，。新鮮的蔬菜和水果是維生素C的良好來源，不僅可以品嘗到食物的美味還可以縮短感冒的時間。

維生素A

如果您在百度上搜索一下維生素A就可以發現一句這樣的解釋「維持上皮組織細胞的完整性」。如果您的體內維生素A缺乏，不僅僅是眼睛乾澀的問題，可能還會引起反覆性上呼吸道感染，隔三差五就來一次感冒、維生素A主要是存在與動物性食物中，比如動物肝臟。深顏色的蔬菜水果比如花椰菜、胡蘿蔔、甘藍、紅薯中含有的類胡蘿蔔素在進入身體以後也可以轉化為維生素A，從而提高您的機體免疫能力。

鋅

對於青少年兒童來說，鋅是最不可或缺的營養物質，它參與體內200多種酶的合成，尤其是對人體免疫系統的發育有著不容忽視的作用。貝殼類的海產品、紅色肉類、動物肝臟都是補鋅的最好來源。

硒

硒是人體所需的礦物質中唯一具有抗氧化功效的營養素，它幾乎存在與所有的免疫細胞中，補硒可以很明顯的提高我們身體的免疫能力。最好的來源是動物性食物，比如動物的肝臟、腎臟或者是動物性海產品，比如河蟹、鮮貝、蟶子等等。