常吃這十種食物，可防治心血管疾病！

心血管疾病，指冠狀動脈硬化性心臟病，即冠心病，起因主要是心臟血管硬化，無法供應心肌足夠的血液和氧。冠心病的危害是致命的，它起病隱匿，有人心肌缺血時毫無癥狀；它發病迅速，雖然動脈硬化的過程需要幾年甚至數十年，但幾分鐘內就可引發心絞痛及心梗。因此很多患者缺乏足夠的心理準備，導致死亡率極高。

所以，給大家推薦一些能預防心血管疾病的菜，大家可以多吃！

這些能預防心血管疾病的菜：

一.花生米：清理血管壁

花生米含有不飽和脂肪酸，可以清理血管壁、軟化血管、控制血壓和血脂。

二.西紅柿：抗氧、防血栓

西紅柿富含各種維生素，可提高機體氧化能力，消除體內自由基，保護血管彈性，預防血栓形成。

三.玉米：軟化動脈血管

玉米富含脂肪，大量的不飽和脂肪酸和亞油酸可以幫助人體脂肪、膽固醇正常代謝，減少膽固醇堆積，軟化動脈血管。

四.茄子：保護心血管、降血壓

茄子富含維生素P，能軟化血管、增強血管彈性、降低毛細血管通透性、防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。

五.冬瓜：預防動脈硬化

冬瓜可以減少體內脂肪含量，利尿消腫、清熱、止渴、解毒，對動脈硬化、冠心病、糖尿病有良好的療效。

六.洋蔥：舒張血管

洋蔥含前列腺素A，能舒張血管、降低血液黏度、減少血管壓力，還可以增強纖維蛋白溶解的活性，降血脂，抗動脈硬化。

七.山楂：降低血脂

含有豐富的山楂酸、檸檬酸、蛋白質、維生素C、脂肪分解酶等等有益物質,可以起到擴張血管、改善血液循環、減低血壓、加速膽固醇的分解以及降低血脂的作用。高血壓和高血脂患者經常食用山楂,對身體健康有很大的好處。

八.核桃：降低膽固醇

核桃:除了可以補腦之外,其中含有的維生素B1和維生素C,可以促進體內膽固醇的分解,從而起到降低血液中膽固醇含量的作用。

九.花椰菜：防止血小板凝結、減少心臟病與中風

花椰菜含類黃酮最多，可以防止感染、清理血管、阻止膽固醇氧化、防止血小板凝結、減少心臟病與中風。

十.小白菜：保持血管彈性

小白菜含有大量粗纖維，可以預防血漿膽固醇、減少動脈粥樣硬化、保持血管彈性。

能預防心血管疾病的生活習慣：

• 飲食含鹽量不能高。

• 堅持，盡量減少「三高（高熱量、高脂肪、高蛋白質）的飲食」。

• 堅持運動，尤其是步行，步行是預防心腦血管病的科學手段。

• 杜絕吸煙。

• 切勿大量飲酒，大量飲酒可使冠心病死亡率增高。

健康之路是一段長久的道路，需要大家堅持不懈的養成良好的生活習慣和飲食習慣，切勿半途而廢，那樣只會一無所獲！所以介紹給大家的方法，希望大家可以堅持下去，這樣才會有一定的效果，最後祝願大家都能收穫一個健康的身體！

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