老年人亞健康的癥狀表現有哪些

在我們的平時生活中，很多群體的身體處於亞健康的狀態，身體一旦有亞健康的癥狀可能就會產生頭暈頭痛，如果嚴重后，還可能會導致失眠的病症出現，有些老年群體會有記憶力下降的病症，所以，大家在平時要注意改善生活習慣，下面頤養在線小編就簡單介紹一下老年人亞健康的癥狀表現。

做事丟三忘四

丟三忘四、虎頭蛇尾、粗心大意時，應補充維生素C及維生素A，增加食物中的果蔬數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及維生素A的食物有辣椒、魚乾、筍乾、胡蘿蔔、西紅柿、紅棗、捲心菜、牛奶、田螺等。

失眠煩躁健忘

多吃富含鈣、磷的食物，如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的食物，如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆和蛋類等。

神經敏感

神經敏感的中老年人適當吃些蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息片刻，鬆弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助胃腸蠕動。

體瘦虛弱者

體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會。人們都習慣飯後睡覺，這是不正確的習慣，應改為飯前睡一會，因為吃飯後再睡，人會覺得不舒服。

筋疲力盡

口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等乾果，對恢復體力有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣、鐵以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒炒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝臟，不妨多吃一些。

眼睛疲勞

寫字樓里的電腦一族，眼睛總是感到很疲勞，可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，吃些韭菜炒豬肝也有些功效。

大腦疲勞

堅果，即花生、瓜子、核桃、松子等，對健腦、增強記憶力，有很好的效果。因堅果內所含的人體必需脂肪酸、亞油酸很多，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為"健腦"食品。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等，所以對腦疲勞者來說，它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。

更多信息請關注頤養在線：http://yyzx520.com/

文章來源於：頤養快訊