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在職場中學會恰當地表達憤怒?

什麼時候人才會變得憤怒?

當利益受損時,當自己所期望的事情落空時,當我們嫉妒別人時,當覺得自己或者他人被侵犯時。以上種種情況都容易引起人們的憤怒。大部分情況下憤怒都是與悲傷、激動相伴而生。對於大部分人來說,承認這種悲傷和激動並不容易,也不安全。因為這往往意味著自己的脆弱。

「我怎麼這麼沒用,別人輕易就能惹怒我。」「我怎麼能這麼容易就生氣呢。」有時,憤怒更是一種保護自己的手段,比如防禦別人的傷害,保護自己的內心。有時候我們覺得我們適當的忍讓一下,也許別人就會適可而止,這裡面本身就包含著對他人的期望。我希望別人能夠理解我,但如果這種期望落空,又會引發另一層憤怒。

不要單純的表達憤怒,更要堅定地表達憤怒背後隱藏著的委屈,焦慮本身。因為表達這些本身就是一種讓別人了解自己底線的過程,這個過程中最好指著自己(我怎樣怎樣),而不要指著別人(你怎樣怎樣),不要對別人做價值判斷。但比這更重要的是,一個合理信念的樹立「讓別人理解自己,這是自己的責任」和一個合理期望的養成「即使我表達了自己,別人不一定會理解自己」,以及時時刻刻接納自己的準備。

做一個內心強大的人,但這沒用,這話只是聽起來漂亮;覺得沒教你如何表達的,仔細看最後一段;通常有人會建議「冷靜下來好好想想憤怒的原因」,但憤怒往往很難控制,倒不如在日常生活中增進對彼此的了解。



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