說起妊娠紋,真是讓寶媽們恨的牙痒痒,生完孩子,看著自己的花肚皮,一聲嘆息啊! 有的孕媽到8個月的時候肚子還是光滑的,心裡美滋滋的,感覺自己應該不會長了吧,誰知高興的有點早,到了第九個月,突然發現肚皮上開花了,哦NO! 屁股,大腿,乳房,也都是妊娠紋的重災區哦!難道懷個孩子必須得付出這樣的代價嗎?
我們先來看看引起妊娠紋的4大罪魁禍首
罪魁禍首no.1:糖皮質激素
人體在懷孕期間,腎上腺分泌了大量的糖皮質激素,增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性,當皮膚彈力纖維和膠原纖維的伸縮度達到一定限度時,就會引起彈力纖維和膠原纖維的斷裂,形成妊娠紋。
罪魁禍首no.2:肚子太大
懷孕超過3個月時,增大的子宮突出於盆腔,向腹腔發展,腹部開始膨隆,受增大的子宮影響,皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。尤其是懷孕6個月後更加明顯。當超過一定限度時,皮膚彈性纖維發生斷裂,腹直肌腱也發生了不同程度的分離。於是,在腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。
罪魁禍首no.3:體質因素
如果長期缺乏鍛煉,或者沒有良好的皮膚護理習慣,可能會造成腰、腹部肌肉力量弱,皮膚彈性差。這樣的准媽媽,更容易出現妊娠紋。
罪魁禍首no.4:妊娠紋的產生有明顯的家族史
妊娠紋的產生有明顯的家族史。如母親有相應表現,其女兒出現妊娠紋的概率也更高。長期參加體育鍛煉的女性, 由於腰與腹部肌肉力量較強、皮膚彈性較好,所以出現妊娠紋的概率降低。
那麼我們該如何有效的預防妊娠紋呢?
1.少吃甜食與油炸品
在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸物,應攝取均衡的營養,便可改善皮膚的膚質,並幫助皮膚顯得比較彈性。一旦攝取過量,就會轉變成油脂或脂肪,導致體重增長過多。
2.控制體重的增長
在懷孕時體重增長的幅度上,每個月的體重增加不宜超過2公斤,整個懷孕過程中應控制在15公斤左右。如果體重增長過快,腹部的膨隆皮膚變薄變細,容易生成妊娠紋。
3.多吃用含膠原蛋白的食物
膠原纖維本身是蛋白質所構成,懷孕期間注意多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物,如豬蹄、動物蹄筋和豬皮等,可以改善皮膚的膚質,增加皮膚的彈性,減少妊娠紋的生成。
4.增強皮膚彈性
飲食調理、運動是增加皮膚彈性很重要的兩種方法。懷孕前做一些瑜伽等運動,懷孕后也要做適度的運動,做一些簡單的家務是個很好的方法,這也是增強皮膚彈性預防妊娠紋的方法。
5.使用孕婦內衣以及托腹帶
使用托腹帶除了可以減輕孕媽咪腹部和腰部的重力負擔外,也可減緩皮膚向外、向下過度延展拉扯,有效避免妊娠紋的生成。
6.使用正規護膚品按摩
從懷孕起,洗完澡后使用專業預防妊娠紋的護膚品按摩腹部、大腿、胸部等部位。
以上這六招,孕媽們都get了嗎?