脾胃調理：常吃的3款有益脾胃的養生粥

有人經常會有這樣的困擾，雖然天天這補那補的，但是氣色一直都沒有好轉，如果長期這樣子那可能是脾虛了。

脾虛則運化失常，並可出現營養障礙，氣血自然差了，表現出來就是虛；脾虛了身體里的水分代謝也會出問題，濕濁在體內排不出來，就產生了紅疹子，濕濁在舌頭淤積就令舌頭變胖，從而舌邊產生齒痕。脾虛之人要注意飲食調理，要忌口，最主要的是在飲食上下功夫。

下面小編就給大家介紹四種改善脾虛的養生粥，有脾虛的師兄可以選擇自己喜歡的製作食用——

一、焦米粥

焦米粥就是把小米或大米微微炒一下，然後熬粥，對脾胃虛寒導致的脾虛非常好。特別是平時喜歡吃寒涼食物的小孩子，經常喝些焦米粥，對於健脾養脾，很有幫助。

二、山藥粥

山藥是中醫健脾益氣的主要食療食物，做成山藥粥，健脾更好。從營養學來講，山藥富含澱粉酶，也可促進消化。所以，山藥粥對於平時消化不良、脾虛的，很適合。

但如果做粥，最好在粥快好的時候放入山藥，因為如果山藥熬的時間過長，澱粉酶活性下降，影響山藥健脾的效果。但山藥因為有收斂作用，所以，平時大便乾燥、便秘的，不適合多吃，會加重癥狀。

三、胡蘿蔔粥、南瓜粥

胡蘿蔔和南瓜都有健脾作用，做成粥，效果更好。特別胡蘿蔔粥，非常適合嬰幼兒的脾虛腹瀉，消化不良。南瓜粥比較軟爛，味道也很好。所以，像老年人、脾虛的孩子，經常熬些胡蘿蔔粥、南瓜粥，可以起到很好的養生效果。

除了平日的飲食習慣和加強運動之外，通過穴位祛濕也可以，一般可以通過艾灸或貼敷可以實現。這裡主要講一下貼敷的方法，人體有上百個穴位，根據自身不同的癥狀，貼在不同的穴位，得以改善。這種方式在中央台的《健康之路》節目中有過科普

在古籍《清太醫院配方》中載有「延年湧泉膏」，貼在足底湧泉穴，兼貼腎俞穴和關元穴。可治先天不足，後天虧損，陽氣虛弱，並且終身永無寒濕、腳氣、癱瘓之症，延年益壽。此後漸漸流傳到民間，根據現代人的身體狀況加以改良，製成藥包，叫酵素足貼。可以在馬雲的網站里找「羅堯壽祛濕」，每晚睡前貼在腳底，早上醒來后撕掉。不僅方便，並且祛濕更好。

通過穴位，外界的藥物、能量、信息能夠最迅速快捷地流通到身體各處。貼敷時要對準穴位經絡，以經絡的傳導疏通，向體內輸入藥力、熱能與信息，從而激發起人體自身的各種反應機制，來調節體內臟腑、經絡陰陽、氣血的平衡，使之達到養生保健、防療疾的作用。

更多的祛濕養脾胃，可以加作者微信：yanyu201509 備註：脾胃