幾種方式給身體排毒,頑固型肥胖也能減!

2017/04/22

現在的人大多都存在這樣的狀況,吃得好,運動少,所以肥胖的問題也就比較普遍。吃得好和運動少,同時也會造成體內的垃圾毒素堆積,如果定期清理腸道,排出毒素,想瘦下來就是比較困難的。那麼,體內到底有哪些毒素,有該怎麼排出來呢?下面隨51養生網小編一起來看看吧!

1.濕氣太重,水腫虛胖

水腫就是臉部容易浮腫,容易尿頻。長期以往,體重會增加,容易風濕,容易出汗。所以要改善,通過食物來治療,比如多吃紅豆、薏米等具有祛濕功效的食物,還有黃瓜、土豆,以及富含鉀的食物都可以給身體祛濕排毒。

2.女性經期后的淤血

主要是女性經期的淤血沒有排出,不但造成身體不好,還會肚子疼。所以經期要保持愉快的心情,不要生氣,這樣新陳代謝才會好,趁著經期就可以排出體內淤血,達到減肥的效果。所以要改善,就要避免吃冰冷的,多吃雜糧,纖維食物,像是豆類、海藻類;經期多喝紅糖水,多喝生薑水。

3.體內毒氣

體內有毒氣,就是我們常說的廢氣,會造成經常肚子脹,放臭氣。這種一般是由於多吃辛辣刺激,口味較重的食物造成,如果長期不排出毒氣,那麼就會使新陳代謝不順暢,從而影響內分泌失調,造成肥胖。可以每天用辣木籽泡水喝,或者多吃乳酸菌食物,讓自己體內廢氣排出。

所以造成我們肥胖的原因是多種多樣的,平時我們除了好的飲食習慣以及作息規律外,還要通過運動來讓自己排毒。下面就介紹幾種排毒順氣的運動,在家躺著就可以做。

第一步,先做好熱身運動

然後雙腳與肩膀同寬,雙手向前伸直,下蹲扎馬步;向下之後,再站起來,然後重複蹲下。做十次,做三組。這個運動就是我們平常做的扎馬步下蹲運動,但是對於排毒的效果卻是極好的,因為在我們下蹲的過程中,臀部左右都是在運動的,包括肚子、大腿。一般毒素都是積累在這兩個部位,所以要讓自己的肚子動起來是關鍵,下蹲既動起來了,氣也調理得當。

第二步,按摩

很多人大小腿‖、肚子都有很多肌肉性的疙瘩,很難減掉,其實這就是毒素,所以要通過按摩來鬆弛肌肉,讓肌肉慢慢變軟,然後加以運動,排汗,就會有所改善。先順著自己的大小腿按摩,然後再按摩肚子、手臂,一天做30分鐘,再做一些有氧運動。堅持一個月,效果很明顯,你會發現有肌肉的地方都鬆弛了。

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