孩子得了佝僂病，全是因為你沒補對鈣

寶寶沒補好鈣，很容易誘發佝僂病或佝僂病癥狀。因此，在寶寶出生后第三天，爸媽就該重視補鈣，直到孩子能夠吃與成人一樣的普通食物為止。於新手爸媽來說，補鈣的學問可多了：

新生兒有必要補鈣？

0~6個月的嬰幼兒一般不用另外補鈣，但不排除個別情況。

純母乳餵養也好，混合餵養（母乳+配方奶）也罷，母乳中含有的鈣質已滿足寶寶的需求。如果擔心自己乳汁含鈣不足，媽媽可以適當吃點鈣片進行補充。

而純奶粉餵養的話，可以挑選含鈣高的嬰兒配方奶粉，其中的鈣也足夠嬰幼兒吸收利用。

個別情況指的是哪些？

1. 鈣吸收能力弱的嬰幼兒

由於戶外活動少、接受日照時間短，體內維生素D的生成受到限制，不利於鈣的吸收而易造成缺鈣。因此，2歲以內的孩子應注意鈣和維生素D的補充，有利於寶寶健康生長。

2. 早產兒、雙胞胎、生長過快或冬季出生的孩子

這些孩子比其他孩子更加容易缺鈣，所以應注意提前預防。

3. 營養條件過好，體重超常的兒童

這些孩子對鈣的需求比一般孩子要多。

4. 挑食、厭食、消化不良、膳食營養不合理、不愛喝奶的孩子應注意補鈣。

5. 患病的孩子

嬰幼兒在患病期間，如濕疹、反覆呼吸道感染、急慢性腹瀉等，會影響鈣的吸收。因此，爸爸媽媽在孩子患病期間，也要注意鈣和其他營養素的合理補充。

既然鈣那麼重要……

日常生活中該怎麼補？

這些食物來幫你！

01

奶製品

牛奶、優格、乳酪等奶製品都是鈣的良好來源。一杯150克的優格，可滿足10歲以下兒童所需鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。乳酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升優格=40克乳酪。

一般來說，寶寶1歲或1歲之後才可以接觸奶製品，但不可多食，防止引起蛋白過敏。

02

骨頭湯

骨頭湯中含有豐富的營養，不僅能減緩中老年人骨骼老化，也有利於骨骼生長。所以嬰兒補鈣可以多喝骨頭湯。

03

新鮮的果蔬

新鮮的水果和蔬菜，如菠菜、蘋果、鳳梨等果蔬同樣對補鈣有所幫助。爸媽不妨為寶寶準備一些水果泥或蔬菜泥。

04

豆類食品

大多豆類都含有數量可觀的鈣質。不過，1歲以後的寶寶才能喝豆漿，一次不能喝多，以免蛋白質過敏。

05

蝦皮、海帶等海產品

海帶、大蝦、海魚、蝦皮等富含高蛋白高鈣的海產品，尤其是被稱為 「鈣庫」的蝦皮，可以有效的給嬰兒補鈣（食用海產品應注意防止嬰兒過敏）

還有專用補鈣劑

當寶寶缺鈣比較嚴重了，就需要適當地給寶寶服用鈣劑。服用鈣劑時，不同的鈣劑吸收量不同，鈣含量也不同。一般來說，應該選擇含鈣量高、價格相對低的產品。

【敲黑板】鈣劑≠補品

採用鈣劑補鈣，一定要謹遵醫囑或說明，嚴格控制使用量！！！

因為鈣劑中有大部分成分在單位時間內無法吸收的（一盒鈣製劑的吸收率都不如200ml配方奶粉溶液的吸收率高）。這些未被吸收的成分會與腸道中的脂肪融合成為皂鈣，成為孩子便秘的最大隱患。

有些父母甚至一天給小兒補了3、4克鈣，

為啥醫生還說缺鈣？

那是因為你不知道這些注意事項

1. 鈣劑不與植物性食物同吃

如穀類，尤其是全麥片、全麥、麩皮等植物性食物，因含植酸高，影響鈣的吸收。部分蔬菜植物中含有的草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，也會影響鈣的吸收。

2. 鈣劑不與油脂類食物同食

幼稚脂分解後生成的脂肪酸與鈣結合后不容易被吸收。

3. 補鈣的時間

由於奶製品中的脂肪酸會影響鈣質的吸收。因此，補鈣最好安排兩次餵奶之間，並與輔食間隔開。

4. 補鈣的劑量

按照正常的飲食，寶寶每天從食物中攝取的鈣質只有需要量的2/3，所以寶寶每天必須額外補鈣。

5. 可以多吃含鈣多的食物和含有維生素D的食物

有了充足的鈣元素，搭配維生素D能促進鈣的吸收哦。含有豐富維生素D的食物有動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類等。當然，多晒晒陽光也能促進鈣質吸收滴。

在補鈣這件事上，小編就幫到這兒啦。