夏季胃口差？這些好方法讓你胃口大開！

夏天一到，大家的胃口也越來越差了，經常會出現食欲不振的現象，特別是孩子們經常會不想吃飯。胃口不好，有好什麼方法可以緩解？和健康君一起來看看吧！

夏天為什麼容易胃口不好？

夏天容易胃口不好，是因為高溫環境作用於人體后，通過神經傳導將高溫刺激傳給體溫調節中樞，而後通過體溫調節中樞與攝食調節中樞之間的聯繫，對攝食中樞產生抑制性的影響，從而導致攝食量的減少。此外，口渴、脫水也會抑制食慾中樞，引起食慾減退。

有些人一到夏天，吃不下飯時就用水果、零食等來代替正餐，這是一種不好的飲食習慣。

如何在夏天保持好胃口？

吃苦味蔬菜

夏天是適合吃苦味的季節。夏天氣溫較高，人容易「上火」，會出現頭昏、胸悶、食欲不振、精神萎靡等癥狀。而苦味蔬菜多具有「降火清熱」的功效，因此多吃有利於以上癥狀的緩解。

在苦味蔬菜中，苦瓜最為常見，不但營養豐富，還具有助消化、除熱邪、解疲乏等作用。除了苦瓜外，想增強食慾還可以吃點蓮子、苦菜、蒲公英、百合等。

吃酸甜開胃的食物

番茄酸酸甜甜很開胃，夏天喝番茄湯有助於清熱生津、健胃消食。除此之外，番茄還具有美容養顏的功效，多吃對皮膚和眼睛均有好處。

值得注意的是，由於番茄性寒涼，脾胃虛弱、容易腹瀉的人需要控制吃生番茄的量，把番茄做成番茄湯喝是最佳之選。

多吃醋

夏天吃點酸醋有助於增加胃酸的分泌量，提高腸胃的消化能力，從而起到增加食慾的效果。夏天喝醋還有助於預防感冒，也可以把醋當做調料放在菜肴中，如涼拌。

穴位調理

對於夏天胃口變差的問題，除了多吃點以上3種食物外，還可以通過按摩穴位來調理！

按揉脾俞穴

可以幫助脾胃消化、吸收，促進新陳代謝，可以起到事半功倍的養身效果！

取穴法：可站立或坐位取穴，位於第11胸椎棘突下，距離后正中線1.5寸（當我們自然垂手站立/坐位時，肩胛骨下角平對的骨性凸起為第7胸椎棘突，往下循摸，依次數至第11個骨性凸起則為第11胸椎棘突）。

按摩法：可行指揉法，以拇指指腹按在脾俞穴上，慢慢增加力度下壓，邊壓邊揉，使穴位產生酸脹感覺，每次可按揉10～15分鐘，每日可按揉多次。

如有旁人協助，也可選用艾條灸法。點燃艾條后距離穴位3～5厘米進行熏灸，以感覺溫暖為宜，每次20～30分鐘，以穴位局部皮膚微微潮紅為度。艾灸時注意用火安全，避免燙傷。

本文由健康佛山微信小組編輯報道；

來源：南京衛生信息12320、CCTV4中華醫藥

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