search
尋找貓咪~QQ 地點 桃園市桃園區 Taoyuan , Taoyuan

一個合格的聰明孕媽咪, 飯後不會做這五件事

  懷孕期間的孕媽們為了胎兒和自身的安全,需要注意的事項很多。懷孕期間,准媽媽一定要加強營養,按時吃飯,同時還應注意在飯後不要做下面這些事,以免影響健康。想要做一名合格的孕媽咪,飯後就不要這樣做。

  1.飯後水果不能吃

  孕期多吃水果好處多多,但不要再飯後立即吃。因為吃飽飯後,食物進入胃內需要經過1-2小時的消化過程,才能緩慢排出。飯後如果立即吃進很多水果,會被阻滯在胃內,在胃內如果停留時間過長,就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀,時間長了,還可能導致消化功能紊亂

  人們習慣在飯後食用很多水果,認為這樣可以幫助胃腸蠕動,其實不很科學。因為吃飽飯後,食物進入胃內需要經過1~2小時的消化過程,才能緩慢排出。飯後如果立即吃進很多水果,即會被食物阻滯在胃內,在胃內如果停留時間過長,就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。天長日久,將導致消化功能紊亂。

  2.飯後喝水不靠譜

  飯後立即大量喝水,會稀釋消化酶,不利於消化和吸收。而且,飯後頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素,所以有胃灼熱毛病的人適宜飯後2-3小時后才飲水,而且是每間隔20-30分鐘飲上3-4小口。

  飯後頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素,所以有胃灼熱毛病的人適宜飯後2~3小時后才飲水,而且是每間隔20~30分鐘飲上3~4小口。 吃一般飯菜時不宜喝水,要喝也只能喝一小點兒,但是此後得一段時間不要再喝水。用完水果和蔬菜后得等半小時,用完澱粉類食品后得等1~2小時,而用完高蛋白食品后得等1.5~2小時。

  3.飯後運動不可做

  飯後胃腸、肝臟、胰腺等消化器官正處於功能活動旺盛時期,大量血液集中到這些器官,而運動時四肢的需氧量增加,需向肌肉輸送大量的血液。因而飯後運動會使消化器官供血減少,致使不能順利地進行食物的消化、吸收。

  飯後食物在胃內停滯,如果進行劇烈運動,胃由於動力作用引起擺動,這種刺激容易引起噁心、嘔吐、腹痛等。飯後應休息一段時間再開始運動,大強度運動應在2小時后;中等運動在1小時后;輕運動也需休息半小時後進行。

  1、血流分配紊亂。飯後是消化和腸胃運動的高峰期,這個時候大量的血液主要參與其中,但如果運動的話,全身的肌肉運動也需要大量血液參與,這樣就容易奪取消化器官的血液量,大致血液分配紊亂,既影響運動效果又危害身體健康。

  2、刺激腸胃。飯後運動容易刺激腸胃,這個時候胃裡裝滿了食物,如果運動的話,使連接胃腸的腸系膜受到牽拉,從而導致腹痛。

  3、導致腸胃疾病發作。飯後立刻運動還會增長患其他腸胃疾病如闌尾炎等的發作機會。闌尾炎發作時疼痛較明顯,而且會逐漸加重,發生這種疼痛時應該及時就醫。

  4、腹痛。飯後立刻運動的最直接影響就是腹痛,主要原因有三點,運動時血液分配轉移導致消化道缺血而出現胃腸道平滑肌痙攣;運動時全身需氧量增加,胸腔負壓減小,造成肝臟血液迴流受阻,則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛;飯後運動導致腸胃疾病發作等。

  4.飯後不宜洗澡

  飽餐后立即洗澡,會影響消化功能。這是因為,洗澡時皮膚血管擴張,血流旺盛,消化道的血流量就相對減少,消化液分泌便減少,使消化功能低下。不僅飯後不能立即洗澡,飯前空腹的時候也不能洗澡,否則容易導致低血糖,嚴重的還可能會休克。飯後多久洗澡最好?據研究,食物在消化道停留的時間,脂肪約為5小時,蛋白質約2小時,醣類約1小時,因而最好是休息1個鐘頭后再洗澡,不但不浪費食物的營養價值,健康也更有保障。

  1.水溫不要太高,妊娠期間皮內血管擴張,洗澡水太熱對皮膚刺激太強,會影響全身血液循環的分佈,不利於胎兒的生長發育。

  2.飯前飯後不可洗澡。飯後馬上洗澡,皮膚血管擴張,血液過多流向體表,易影響食物的消化,甚至引起暈厥;空腹洗澡,則易誘發低血糖而虛脫昏倒。

  3.洗澡時間不應過長:浴室內通風不良,空氣混濁且濕度大,加上洗澡時血液流向體表,而使孕婦大腦和胎盤血液相對減少,洗澡時間長對母兒都不利。

  4.不可用鹼性肥皂或高錳酸鉀清洗外陰。否則,可能損害局部皮膚。

  5.飯後看書不可取

  有的孕媽媽飯後無聊就會翻起雜誌或者報紙,但是閱讀是需要用到大腦的,血液不能完全集中在胃部,同樣會減弱消化功能。准媽媽們飯後要好好休息,至少飯後一個小時后再看書。

  孕期媽媽飯後五不要,對胎兒和孕媽都有好處,作為一名合格的聰明孕媽,你知道嗎?



熱門推薦

本文由 yidianzixun 提供 原文連結

寵物協尋 相信 終究能找到回家的路
寫了7763篇文章,獲得2次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦