九大秘訣，成就理想人生

九大秘訣，成就理想人生

文／尼爾•帕斯理查

WantNothing+DoAnything=HaveEverythin

這是尼爾在《重塑自我：如何成為一個很幸福的人》提出的一個幸福等式。

這個等式包含了三個層面的內涵：WantNothing就是無欲無求，即勝負心弱，排除外界干擾；DoAnything就是竭盡所能，即把自己沉浸在當下的工作中；HaveEverything,就是坐擁一切，即擁有一個幸福而美好的人生。

這個公式其中又包含了九大秘訣，掌握了其中的深意，你就能成為最理想的自己，獲得無上幸福，須知：

幸福=沒有干擾+沉浸在當下。

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秘訣一：想要獲取幸福，你需要先做點什麼

加州大學心理學教授桑雅•呂波密斯基在《這一生的幸福計劃》中精準地分析出了環境對幸福的影響指數。我們是否幸福，有10%是取決於我們所面對的現實。也就是說，我們是否幸福，有90%都跟世界上發生的一切無關，而是基於我們看待世界的方式。

按照我們習慣的想法，幸福感是這麼產生的：

工作出色→巨大成功→幸福

但實際情況卻是：

幸福→工作出色→巨大成功（更加幸福）

這也就是說，想要生活幸福，就要先有「幸福感」，從「幸福」開始，繼而工作出色，繼而取得成功，繼而生活更幸福。

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秘訣二：證明自己就是芸芸眾生最受關注的人

哈佛大學MBA並被譽為世界上最幸福的人尼爾在《重塑自我：如何成為一個很幸福的人》中說：外部目標並不能使我成為一個更加出色的人。可以做到這一點唯有內部目標。

因此，你需要做的就是做-你-自-己：

首先是自信，既高度評價他人，又高度評價自己；

其次，追隨自己的內心，不要太在意別人的評價，干自己喜歡的事情；

第三，「過濾——正確對待他人的批評，規勸建議善者聽之，冷嘲熱諷不善者棄之，鍥而不捨做自己的事。

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秘訣三：知足常樂，對抗我們被培養起來的慾望

杏仁體是人類大腦中最古老的組成部分，肩負著發現問題的職責，就如同一台問題掃描儀。它每天都在盡職盡責地工作著。

當這台儀器發現問題時，或者疑似有問題出現時，你的身體就會在腎上腺素和應激激素的刺激下啟動「迎戰或者逃竄模式」，給你帶來巨大的壓力。

此外，我們都生活在貪婪文化與知足文化此消彼長的環境中。放眼望去，皆是種種物質的慾望。

我們要做的就是時刻意識到杏仁體劫持的存在，要時刻意識到貪婪的慾望，要時刻心懷感恩之心，要時刻謹記知足常樂！最重要的是，要時刻謹記多未必就是好。

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秘訣四：每天醒來，給自己一個起床的理由

《重塑自我：如何成為一個很幸福的人》的作者尼爾•帕斯理查表示，社會性是人類幸福的最大動力；統籌利用時間讓我們盡情熱愛生活；新鮮感是工作賦予我們最大的快樂；使命感讓人生妙不可言，這就是生存的意義。

而從一開始就擁有生存意義的人，婚姻、教育、就業率更高，自我評估的健康狀況更好，壓力更低。你可以將你認為的生存的意義製成卡片，放在床頭，讓自己每天一睜眼就會清楚生活的方向在哪裡。

明確了生存的意義也就明確了你生活的方向，每天醒來，你也就有了起床的理由。因此，我們生存的價值就是每天給自己一個起床的理由。

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秘訣五：我們有更大的價值值得自己去挖掘

你認為你能比哈佛的MBA賺得更多嗎？很多人都認為，哈佛商學院的MBA學生非富即貴，因為他們不是出身豪門，就是未來的新貴。一個在哈佛商學院深造過兩年的初出茅廬的年輕人，就可以拿到相當於美國平均工資5倍的薪水，差不多為12萬美元。但是他們一周要工作80－100個小時，相當於每天超過了10小時。以12萬美元為例，經過計算，哈佛MBA的時薪為28美元，如果你的時薪超過了28美元，就相當於比哈佛的MBA賺得更多。

所以，比哈佛大學MBA掙得還多不是要你每年拿到超過12萬、15萬或者50萬美元的年薪。而是要賦予自我更多的價值，只做自己喜歡做的事。如果，全世界的平均壽命是70歲，三分之一的時間是在睡覺。這就意味著你一生有40萬小時都是醒著的，而且都是由你支配的。

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秘訣六：學會創造空間，給自己的內心一個棲息地

擺脫繁忙的生活，給自己留下一些空間，放空大腦、拋開一切。去海灘來場說走就走的旅行，將電話和一切亂七八糟的思緒丟在一邊。悠閑地躺在海灘睡椅上沐浴著陽光，聆聽著海浪拍打岸邊的聲音，任由思想慢慢放空，這就是空間。當然，無休無止的空間或者缺乏生存意義的空間都會令人迷失方向，而幸福的人則可以在各種空間自由轉換，他們深知自己所處的位置，更懂得如何創造空間。創造空間是為了勞逸結合，享受生活，反過來提高工作效率，提升創造力。

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秘訣七：少點東想西想，只管去做

想在彙報工作時信心滿滿嗎？無須上公共演講課，無須對著鏡子苦練，只管去做就行了。要在下一次的團隊會議上講話？只管說就是了。只要一句話出口，自然就會樹立起會說的信心和想說的慾望。你深知現在若是不開口，就永遠都開不了口了。而且，在團隊會議上講話也將永遠成為你的死穴。那麼以後，你就再也不會勝任有講話機會的工作了，再也不會自告奮勇地彙報工作了，你將永遠淪為公司里的悶葫蘆。

因此，一旦開始做某事，就會繼續做下去，因為不是動機引起行動，而是行動因發動機，因此，將「做」作為起點，把「會做」和「想做」擺到次要位置，就可以提高辦事效率。

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秘訣八：做最真實的自己

幸福是所思、所言、所為的完美結合，做自己就是通向幸福的必經之路。你不可能成為更好的別人。在全世界，你就是獨一無二的。最真實的自己就是最好的自己。做自己並且欣然接受這一點。接納你的好與不好；接納你的恐懼與熱情；同時還要接納你的愛人與仇人。知然後行，行然後愛。做自己吧。與自己的關係才是人生當中最為重要的人際關係。

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秘訣九：聽從內心真實的聲音

查爾斯·瓦萊特說：「我們徵詢意見時，往往都是在尋找同謀者。」意思是，任何建議反映的都是提議者的想法，而非你自己的想法。任何能夠引起你共鳴的「金玉良言」都不過是與你原本就了解的常識相契合罷了。因此，幸福的第九大秘訣就是聽從自己內心真實的聲音，最好的建議，就是不採納任何建議，一切答案盡在你心中。深思熟慮之後，拿定最好的注意就可以了，奮勇向前，幸福地生活吧！

▏這是一本能夠讓你幸福的書

我們都想要幸福，從此擺脫內心的匱乏、不安，但是，卻很少有人具備實現幸福的能力。

與其彷徨不安，不如精確地走向強大和幸福。變得越好，越是不再輕易辜負和委屈自己。哈佛大學MBA、沃爾瑪高管、幸福能力培訓家尼爾，採集自300多項積極心理學實驗和數百名企業高管的幸福秘訣。

▏作者

尼爾•帕斯理查，哈佛大學的MBA，沃爾瑪高管，TED演講家之一、積極性和領導能力培訓專家，他為谷歌等世界500強企業做幸福力培訓。其作品《生命中最美好的事都是免費的》系列堅守《紐約時報》、《環球郵報》暢銷書榜單七年，全球售出數百萬冊。

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