冰爽水果奶昔的做法

不同於把水果切切切然後和優格拌在一起的簡單做法，這款smoothie bowl味道更贊，夏天來了不妨試試。

By windy芸

用料

• 低脂優格 300ml
• 純牛奶 50ml
• 香蕉 一根
• 藍莓 適量
• 樹莓 適量
• 黑莓 適量
• 青提 幾顆
• 奇亞籽 適量
• 麥片 適量

做法步驟

1、準備食材，血橙我最後沒放可忽略，莓類要全部凍成硬硬的。

2、優格、牛奶、莓類和香蕉依次放入攪拌機，攪打成糊狀。

3、顏色很美，我不喜甜所以沒有加糖，喜歡甜一點的可以加少許糖（不過吃這個不就是為了健康瘦身么還是要控制住記幾啊！）

4、裝碗，一排排擺上水果和奇亞籽還有麥片，喜歡什麼水果都可以替換，比如青提可以替換成奇異果，顏色搭配怎麼好看怎麼來，也非常簡單，用來當早餐和晚餐都很合適。

5、成品。

小貼士

其實smoothie bowl的做法非常隨意，只要有優格和牛奶，水果都可以隨意換，不過要選用沒有核且比較好打的水果，像橙子這類莖比較多的就不太適合，用櫻桃的朋友一定記得要把櫻桃核去掉，因為櫻桃核是有毒的。 水果最好凍的硬硬的再打，這樣出來的口感才冰爽，最後祝大家瘦身成功

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