腰間盤突出不用再四處求葯了，只需要買十幾塊錢的這個東西就能好，建議轉發

偉人之因此偉大，是正因他與別人共處逆境時，別人失去了信心，他卻下決心實現自我的目標，和我們治療腰間盤突出是一樣的，不是什麼大不了的病，所以真的不要有太大的心理負擔，積極的治療，我們一定會順利解決問題的，直接付出了，疼痛總有一天會離我們遠去的。

以前一提到腰間盤突出就會想到時從事重體力勞動的人或一些老年人，但現如今腰間盤突出癥狀有漸漸有向年輕人和一些辦公室的上班族發展的趨勢了。為什麼會這樣呢？可能是因為我們平時的一些不好的行為習慣造成的，那麼什麼樣的方式能有效的減少出現腰間盤突出症發生的機會呢？下面跟著小編一起來學習一下。

1、避免長時間固定姿勢

對於長期從事坐位工作的人，容易引起腰部疲勞。辦公室一族可以在繁忙的工作時間抽出幾分鐘的時間，站起來活動下，扭扭腰，做做伸展運動，緩解下腰部肌肉。目前私家車不斷增多，有車一族在開車時應不斷調整自己的坐姿，讓自己處於舒適狀態，特別是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撐，使周身血液得到循環。

2、適時活動腰部

應注意腰肌和腹肌的力量練習，腰、腹肌力量強，則腰椎的穩定性就好，就能起到保護腰椎的作用，減緩脊柱退變的進程。同時配合上通過松膀、轉腰、俯仰等活動，達到強腰健體作用。

3、腰部用力要正確

在搬、抬重物時，應將兩足分開與肩等寬，屈膝，腹肌用力，再搬動物體。此時大腿和小腿的肌肉同時用力，分散了腰部的力量。若在膝關節伸直狀態下，從地上搬取重物，腰部承受的壓力可增加40%，極易損傷腰部的韌帶、肌肉和椎間盤。故搬物時不能彎腰，而應屈膝，要保持腰部正常直立位置時的曲度，避免力量集中在腰部。如物體太重，不可強行用力。

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腰間盤突出治療療效評定標準

1.治癒：癥狀完全消失或接近消失，直腿抬高試驗可達85°左右，能恢復原工作。

2.好轉：癥狀大部分消失，直腿抬高試驗超過70°，可基本恢復原工作。

3.有效：癥狀部分消失，直腿抬高較治療前改善，可擔任較輕工作。

4.無效：癥狀無改善，不能參加工作。

腰間盤突出可以試著每天堅持退走鍛煉

方法：退走鍛煉是預防腰椎間盤突出簡單易行的方法，選擇空曠的走廊或者廣場，每天倒走30分鐘左右。

作用：改善腰背肌狀態，保證腰椎生理彎曲處在正常位置。

鱉髓飲：鱉1隻，豬脊髓200g，生薑10g，蔥白10g，胡椒粉、味精各適量。將鱉用開水燙死，揭去鱉甲，去掉內臟和頭、爪。豬脊髓洗凈，放入碗內。鱉肉放入鍋中，加生薑、胡椒粉，用大火煮沸，再用小火將鱉肉煮熟，放入豬骨髓，煮熟後放入味精。食肉飲湯，分次服用。陽虛體質及感冒著忌服。對腰間盤突出恢復是有幫助的。