關於抑鬱——最科學的抑鬱症自我診斷測試

現在社會中壓力的增大人越來越多的人開始出現了心理疾病，如抑鬱症現如今的發病率就在不斷的提升，下面我們通過一些題目來測試看看自己是否患上抑鬱症，而這也是初步自我診斷方法中較具科學性的一種，一起看看吧。

[測試方法]根據最近兩個多星期的心理狀態，對下列21道題進行自我對照分析，每題答案中選A得0分，選B得1分，選C得2分，選D得3分，最後將所有得分累加起來。再根據下面提供的對照表比照自己的分數，即可判斷自己目前的精神狀態是怎樣的。

1、A.我從不覺得比別人差許多;B.我對自身的缺點和錯誤總感到自卑;我對自己的過錯總是不能原諒;我對一切過錯都遣責自己。

2、A.我從無大失所望的感覺;B.我有時對自己感到非常失望;C.我對自己感到厭惡;D.我十分痛恨自己。

3、A.我沒有悲哀的感受;B.我有時感到悲傷;C.我總是感到悲傷，而且再也不能自拔;D.我感到極度悲傷，甚至不能自制。

4、A.我對將來有足夠的信心;B.我對將來信心不足;C.我覺得沒什麼可指望的;D.我覺得將來毫無希望，而且決無好轉的可能。

5、A.我總是沒有失敗的感覺;B.我覺得比一般人失敗的次數多些;C.回顧往事，我想起的幾乎都是失敗的情景;D.我覺得自己生來就不具備做人的資格。

6、A.我象以往一樣對一切都不抱偏見;B.我已不象以往一樣對一切都很欣賞;C.我再不能對任何事情有真正滿意了;D.我對一切都感到厭倦。

7、A.我毫無犯罪感;B.有時我感到自己有罪;C.大部分時間裡，我有犯罪感;D.我總有犯罪感。

8、A.我從不覺得我應該得到懲罰;B.我覺得我有可能得到懲罰;C.我期待著別人對我的懲罰;D.我覺得正在遭到別人的懲罰。

9、A.我從沒有自殺的念頭;B.我有自殺的念頭，但還沒實施;C.我願意自殺;D.如果有機會，我就自殺。

10、A.我沒有發現最近自己的性生活和以前有什麼不同;B.我對性生活已不象以往那麼感興趣了;C.我現在對性生活不太感興趣;D.我已對性生活毫無興趣了。

11、A.我不象以往那麼擔心健康;B.我擔心身體各種不適;C.我對健康感到憂慮;D.我對健康感到極度憂慮，根本不能想別的事。

12A.我一直沒有減輕體重的感覺;B.我有體重下降的感覺;C.我感到體重下降了許多;D.我體重下降太多了。

13、A.我的胃口象以往一樣好;B.我的胃口已不象以往那麼好了;C.我現在胃口很壞;D.我對一切食物都沒有胃口。

14、A.我不愛哭;B.我比過去愛哭;C.我最近總想哭;D.我過去會哭，可現在想哭也哭不出來了。

15、A.我不象以往那性急了;B.我比以前急躁些;C.我經常容易被激怒;D.我現在總是處於急躁情緒中。

16、A.我對其他人從未失去興趣;B.我已不象以前那樣對別人感興趣了;C.我對別人已失去了大部分興趣;D.我對一切人都不感興趣。

17、A.我所決定的事一定辦到;B.我已沒有以往那樣雷厲風行了;C.我現在做決定比以前難多了;D.我已無法做出任何決定了。

18、A.我從不覺得比以前丑了;B.我對青春和魅力日趨擔心;C.我感到青春不在，日漸衰老;D.我覺得很醜陋。

19、A.我能象以前那樣工作;B.我感到現在要開始做一件事情，往往要花費比以前大的氣力才行;C.我感到做一切事情都很費勁;D.我已感到什麼事也不能幹了。

20、A.我能象以前一樣躺下就睡;B.我睡覺已不如以前香甜了;C.我比以前要早1至2個小時醒來，而且再難入睡;D.我比以前早好幾個小時醒來，而且再也睡不著了。

21、A.我仍象以往一樣不知疲倦;B.我比以往容易疲倦;C.我幹什麼事情都容易疲倦;D.我總覺得疲倦，不願做事。

[情緒對照表]

總分精神抑鬱程度 0-10分精神正常;11-16分多少有些情緒波動;17-20分抑鬱症的邊緣;21-30分輕度抑鬱症;31-40分重度抑鬱症;41分以上極度抑鬱症

通過上面的題目測試，我們可初步判出自己的情緒，如果分數過高也不要過分的擔心，可跟我說說你的情況，我會幫助你。