「果核腰」=2017年美體新標準，現在練還來得及！

「果核腰」瘦腰練習方法二、瑜伽

難度係數：★★☆☆☆

瑜伽不僅能提高身體的平衡性，還能鍛煉腰部的力量，同時大大提升手臂的肌肉力量，塑造出非常棒的肌肉線條。此外，瑜伽還能加速身體的新陳代謝，幫助去除體內的廢物。

代表人物：李冰冰

看到這組李冰冰的做瑜伽的照片，你能想象到沒有一絲贅肉的她竟然40+了么？如果有條件的美眉，不妨去景色優美的海邊放鬆一下。

如果你想「果核腰」的瘦腰效果更好，不妨試一下高溫瑜伽。

即在38℃-42℃的高溫環境中進行瑜伽運動，每周練習2-3次，每次堅持70-90分鐘，這樣既能在塑形的基礎上幫你高效排汗，還能更快速燃燒體內的卡路里哦！

代表人物：Lady gaga

「果核腰」瘦腰練習方法三、平板支撐

難度係數：★☆☆☆☆

平板支撐這個帶動全身的運動看起來似乎很簡單，但做起來並非那麼容易，尤其是要時刻保持身體挺直以及盡量長時間保持這個姿勢，只有長期堅持下來才能有效鍛煉腹橫肌，故被認為是訓練核心肌群最有效的方法。

代表人物1、柳岩

代表人物2、王珞丹

「果核腰」瘦腰練習方法四、TRX

難度係數：★★★☆☆

TRX全身抗阻力鍛煉主要是利用訓練工具讓訓練者進行上百種不同的訓練方式，通過抗衡自身重量來提高訓練者的平衡力、靈活性以及核心穩定性，對鍛煉腹肌效果非常明顯。》》》上半身肥胖應該如何減肥

代表人物：江疏影

「果核腰」瘦腰練習方法五、有氧搏擊

難度係數：★★★★☆

有氧搏擊主要是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫以及一些舞蹈動作混合在一起的，讓訓練者跟著歡快的節拍以及節奏性強激烈的音樂，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。在這個過程中，訓練者的全身的肌肉會被帶動，同時還能鍛煉到腰腹肌哦。

代表人物：Gigi Hadid

也許細心的你早就發現，這些女神級早就擁有了超級完美的「果核腰」！

「果核腰」代表明星1、劉詩詩

我們都知道劉詩詩從小是學芭蕾的，不僅氣質好得沒的說，就連身材也是一級棒，「果核腰」對她而言那都不是事兒！

「果核腰」代表明星2、楊冪

衣服女王楊冪除了有一雙羨煞旁人的大長腿之外，就連腰也是「腰」界翹楚呢！這不，前一段時間人家還依靠「果核腰」連連霸屏哦。

「果核腰」代表明星3、劉雯

大姐劉雯作為一名超模，完美的好身材絕對是必須的，尤其是那緊實的「果核腰」，穿各種風格的衣服都能輕鬆駕馭。

看完上面關於「果核腰」的全部內容，相信大家都已經心中有數了！那麼就快快練起來吧。（編輯：Reiko）