為什麼有的人怎麼吃都不胖 4個不發胖的吃法推薦

怎麼吃都不胖的「瘦的孩子」，為什麼會變得不胖呢。原本的體質也有原因，不過，不發胖的吃法才是重點。

1.慢慢地吃

因為吃的快容易沒有飽腹感，不知不覺就吃多了。瘦的孩子吃得很慢。一下子運送的量也很少，經常嚼著吃著。經常嚼唾液也分泌多，對消化吸收也有幫助。

2.蔬菜第一

減肥的常識「蔬菜第一」。瘦的孩子積極地吃沙拉和蔬菜。

3.喜歡溫暖的飲料

近年來，涼白開作為美容習慣而定下來，但是瘦的孩子日中也喜歡溫暖的飲料。因為內臟溫熱可以提高代謝，對減肥有很大的幫助。夏天也盡量避免寒冷的東西。

4.睡覺前3小時不吃

睡覺前吃飯的話睡眠的質就會下降，抑制食慾的荷爾蒙分泌就會降低，減少身體脂肪的荷爾蒙減少了。相反，增進食慾的荷爾蒙的分泌變得高，所以容易發胖。

同時，飯後馬上的睡眠血糖值就是上升的狀態，會阻礙成長荷爾蒙的分泌。生長激素不僅是美肌，而且脂肪的燃燒也有關係，睡眠質量高的睡眠，睡眠中的消費卡路里也變得高。