解讀抑鬱症最全面有效的治療方法

抑鬱症相信現在很多的人都是聽過的，而對於抑鬱症的治療，普遍的人都比較熟悉藥物治療和心理治療兩種，但是由於每個人病因不同、抑鬱程度不同，因而在治療選擇上也是有很大區別的。

認知行為治療、人際心理治療、支持性心理治療、精神動力學治療、婚姻和家庭治療……這些都是有醫學證據支持的，在臨床上也是專家普遍認可的，有效治療抑鬱症的心理治療方法。

1、支持性心理治療，它的常用技術有：傾聽、解釋、指導、疏泄、保證、鼓勵和支持等。可以說，它是一個精神心理科醫生的基本功。醫生每天的查房、系統的精神檢查、疑難病例會診、甚至其它的各種心理治療流派等等，都會用到這種技術。

2、認知治療。認知治療里，經常用的技術有識別自動想法，識別認知錯誤和邏輯錯誤，現實檢驗，去除注意或轉移注意力，自我監測抑鬱或焦慮自我覺察、記錄等。

3、行為治療。行為治療里，常會用的有寫心情日記、行為日記的監察自我及評估自我、分析自我;放鬆訓練，社交技能訓練，行為矯正，規律作息，醫學保護性約束，強化和懲罰等其他技術。

4、精神動力學治療。精神動力學治療，經常用到自由聯想和自由暢談，衝突顯現和解決，自我感悟和修通、阻抗和移情等。

5、人際心理治療。人際心理治療，常常是針對患者的人際問題，例如人際角色的困擾、角色轉換的不適應、缺乏良好的人際關係等。抑鬱障礙的患者常常有社交迴避或者逃離的問題。這類問題與抑鬱互相加重，人際心理治療旨在打斷和遏制這種不良的惡性循環。這種心理治療方法，目前單純使用的少，系統學習的人也不多，但是這個理念經常在精神分析治療、認知行為治療、團體心理治療中有所體現。

6、婚姻與家庭治療。婚姻與家庭治療，尤其需要重視和加強。大量的抑鬱患者所在的家庭成員都或多或少的有心理問題。夫妻關係不和，親子關係不和、家庭矛盾多多，與抑鬱症狀以及抑鬱的緩解或加重、複發等密切相關。

建議：對於輕中度的抑鬱症患者，多推薦認知行為治療和人際心理治療。對於中、重度抑鬱症患者，藥物治療是首要的選擇。關於選擇治療的方法，可參考下文的內容。

怎樣選擇治療方法?

如果有明顯的對自我、世界和前途的偏見，固執己見的思維方式，現實的不適應，對其他心理治療效果不好，可以選擇認知行為治療，對行為訓練和自我幫助有效果。

家庭治療：如果家庭成員，特別是父母，對患者的病情有明顯影響，親子關係不和諧，整個家庭不和諧，患者不願意做一對一的心理談話，但願意家庭一起談，可以選擇家庭治療的方法。

如果患者有長期的空虛感，童年期的喪失或長期與父母分離，壓抑，傾訴慾望強，與雙親、伴侶等經常發生衝突，有內省能力，有改變自我的動機和能力，可以選擇精神分析治療。

具體選擇什麼心理治療方法，還要需要根據自身的情況和病情發展靈活進行調整。

最後祝願所有抑鬱患者，早日遠離疾病困擾。為了自己，也為了家人，一起加油！！！