不同類型的關節炎病患者應該如何做運動？

關節炎患者日常生活中，由於患病部位的疼痛與限制往往缺乏運動，但如果運動不當的話，非但沒有鍛煉的作用，反而因此會加重自身的病情，因此，針對不同的關節疾病，運動方式應有所區別。

因跌傷、拉傷、局部損傷等所致的創傷性關節炎，如果是膝關節不好，平時要注意減少一些有坡度的膝關節運動，以減輕對膝關節的不良刺激，比如爬山、上下樓等，可適當做一些平地慢跑、健步走或者是游泳等運動。

腰椎關節不好的人，要特別避免做一些轉身性、屈身性較強的運動，如籃球、網球等。這些運動對腰的耐力要求很高，如果動作過大，就容易拉傷或扭傷。可以多做一些有利於緩和腰背疲勞和疼痛的運動，比如屈膝、仰卧起坐等。

手肘關節或肩周關節不好的人，可以進行爬牆練習。人站立在離牆一尺左右的地方，伸出雙臂去摸對面牆壁，並且把雙手放到牆壁上慢慢按壓，直到有疼痛感即停。隨著訓練的增加，人和牆壁的距離可逐漸縮短，增強對肩肘的按壓力度，達到鍛煉肩肘的目的。

類風濕性關節炎多發生在一些手指、腳趾等小關節上，如手、腳、腕、踝等關節經常出現僵硬、腫痛等情況，嚴重者甚至會導致關節變形。這種情況一般需要藉助一些訓練器材做運動，比如小型的彈力圈、握力器等，隨時鍛煉手勁，使肌肉結實，增強血液循環。