生活中的很多男性,常因工作和生活壓力而不注意調養,進而患上三高及心腦血管等疾病。再加上隨著年齡的增長,多半會出現肝腎不足所致的腎虛腰痛、頭暈耳鳴等癥狀。
針對這些癥狀
日常食補更有效
韭菜籽
補腎固精
人們常說,韭菜壯陽,其實不然,真正能補腎的是韭菜籽!韭菜籽有補腎固精之效,用於肝腎缺乏、腎陽虛衰所致的生理疾病,腰膝酸軟的痛苦。
平時大家可以用韭菜籽粉,飯前或飯後,每次一勺子(10克左右),放入半小杯溫開水,搖勻后,直接喝掉,每天中午晚上各1次。
山萸肉
補益肝腎
山萸肉補益肝腎,補虛固脫,澀精止汗,用於肝腎不足之腰酸、頭暈目眩。有時也用於大病之後,陽氣虛脫,有著「起死回生之功效」。平時可以用山萸肉50~100克煎濃湯服用。
黃芪
補氣補腎
「常喝黃芪湯,防病保健康」,意思是說經常用黃芪煎湯或泡水代茶飲,具有良好的防病保健作用。
黃芪和人蔘均屬補氣、補腎的良藥,回陽救逆,常用於補虛為主的體衰日久、無力者。
山藥
補腎壯陽
山藥,是腎虛者的補腎最佳選擇,既能補陽又能強健臟腑功能。
山藥配黃芪,可治消渴、虛勞喘逆,經常結合用枸杞子、桑椹子等這些葯食同源的中藥材做茶泡飲,可補腎強身,增強抵抗力,可以起到較好的保健養生功效。
黑色食物
益腎強腎,延緩衰老
黑色獨入腎經,食用黑色食品,能夠益腎強腎,增強人體免疫功能,延緩衰老,可謂是補腎的佳肴、良藥。
黑米
米中珍品「黑珍珠」,黑米,滋陰補腎。經常食用黑米,有利於防治腎虛水腫、腰膝酸軟、食欲不振、脾胃虛弱等症。
黑木耳
補腎止血益氣,黑木耳有補氣補腎,延緩衰老之效。
黑豆
腎之谷,黑豆味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身之效,特別適合腎虛患者,有「營養倉庫」之稱的黑豆性溫味甘,有補中益氣、補腎養胃補血的功能。
黑芝麻
補腎益氣,黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五髒的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
當然,補腎不是一氣呵成的,需要堅持!同時,也不是光靠飲食就可以調節好的,日常要養成良好的生活習慣,心態調整好,沒事的時候鍛煉鍛煉,身體自然猛如虎!
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