睡前減肥 做好三件事你就瘦了

總抱怨自己沒時間減肥對身材於事無補，要減肥就得有行動。白天沒時間運動，晚上可以通過一些小方法來彌補回來。下面，就教你睡前減肥的3個小妙招！

付出與收入不一定成正比，但是不付出就肯定不會有收穫。如果你白天不運動，晚上回家倒頭就睡，肯定是瘦不下來的。要減肥就別偷懶，白天沒時間，那晚上睡前做好下面三件事，一樣可以變瘦哦。

第一件事：睡前沐浴為了省時間，很多人會草草應付沐浴。其實，好好洗個澡可以洗掉自己一天的疲憊，還可以刷刷脂肪呢。睡前減肥沐浴不同於一般的淋浴，而是將整個身體浸入浴缸時，血液流通速度會因血管壁的擴張而迅速加快，繼而全身肌肉以及臟器內的血液循環加快，更利於皮膚以及臟器的排毒，同時，溫熱的狀態能夠加速脂肪代謝的進程。在全身浴的時候水壓會壓迫著血管和淋巴，這樣能夠有效促進淋巴代謝，多餘的水分和垃圾不見了，身體自然輕鬆不少。

第二件事：睡前按摩膽經是一個對減肥和預防疾病的經脈。中醫理論中，晚上11時至凌晨1時是膽經運行的時候，若此時還無法入睡，膽經運行瘀滯、不暢通，導致容易在大小腿外側囤積脂肪和水分滯留的情況。這時，可以按摩或敲打膽經，疏通經脈，減少脂肪囤積和水分。

第三件事：睡前運動白天沒時間運動？沒關係！晚上在床上做些小運動一樣能補回一天的運動量。

1.俯卧在床上，手臂伸直，支撐起身子，雙腿併攏伸直。利用身體的力量，將頭部向上抬起，到達極限時，保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，反覆練習直至其感到疲累。

2.仰卧在床上，兩手放於身體兩側，兩腿屈膝，利用腰腹的力量抬高臀部，到達最高處停留片刻，恢復卧姿。

3.平躺在床上，雙腿併攏伸直，雙手放在腰側。利用身體的力量將雙腿抬起，然後將其屈膝回收，直至大腿緊貼胸口，保持該姿勢片刻后緩慢恢復原姿勢。