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產後掉頭髮吃什麼好

生完寶寶以後,寶媽們都會出現脫髮現象,首先在這裡告訴一下寶媽們,產後脫髮是一種正常現象,不要過於擔心,產後脫髮是由於身體的激素髮生改變,不要過度焦慮和恐懼,可以通過飲食來改善這種狀況,今天就和寶媽們介紹一下產後掉頭髮吃什麼好

產後掉頭髮吃什麼好

1、補充植物蛋白

如果頭髮中缺少氮氨、胱氨酸等,都會引起掉發。因此對於這類掉發的患者,在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果屬於鹼性食物,多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性,也會造成掉發。

3、補充鐵質

有30%的產後脫髮是缺鐵導致,因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

4、補碘

有些女性雖沒有掉發的情況出現,但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤,可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品,除了能健美頭髮以外,同時還具有防止脫髮的作用。

5、補充維生素E

要防止掉發,維生素e的補充不能少,它具有抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞分裂的功效。除此之外,還能促使毛髮的生長,因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

產後脫髮如何護理

對於產後脫髮,媽媽們別給自己太大壓力,了解產後頭髮大量掉落的原因,做好頭皮保養及護理工作,才能有助於早日恢復美麗秀髮。那麼產後脫髮如何護理呢?

第一、不挑食、偏食。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類等,以滿足頭髮及身體對營養的需要。

第二、保持心情舒暢,避免精神緊張,因為緊張的情緒只能加重脫髮的程度。要認識到產後脫髮是一個暫時的過程。不要過度害怕、焦慮、抑鬱,甚至精神崩潰,以免形成惡性循環,導致精神性脫髮。

第三、許多媽媽選擇通過改變髮型,如吹風整燙換造型,以使落髮的問題看起來不那麼明顯。但其實這期間應盡量減少染髮及燙髮,以免頭髮更容易掉落。

產後掉頭髮吃什麼好,寶媽們都記住嗎?平時在飲食上要注意多食一些清淡的食物,不可過多食用油膩的食物,保持好愉悅的心情,作息規律,一般這種脫髮現象在3個月左右就會停止,如果脫髮特別嚴重的要選擇就醫,不可延誤病情。



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