寫給抑鬱症患者：在這條路上，你不用獨自前行

我曾經是一個病史十一年的重度抑鬱症患者，好在現在已經痊癒了，我把自己的自愈經歷寫在這裡，和大家分享，希望對病中的朋友能有所幫助。

我在2000年12月底被診斷出抑鬱症的，剛開始還沒到重度抑鬱，那時的心態還是能自己想法走出去，還未到想自殺的程度，但到了05年12月份，已到了重度抑鬱的我感覺都快不認識自己了，整天縮在屋裡，連日常生活都困難，沖涼，吃飯都成問題，做每一件事都要花很大決心才完成，每天勉強吃一餐飯，造成身體很差，十多天都不沖涼，心裡明知這樣子不行，但想正常生活就是行動不起來。

曾經是工作狂的我現在連工作做不了，心裡抑鬱的情緒不斷湧上來，靜不下心來工作，還害怕出錯或不能按時按質完成工作。當時的我心裡已充滿了對這個世界無望的狀態,什麼事都提不起我的興趣。自殺的念頭在大腦里揮之不去不去，其實我這很不應該，可是又走不出這怪圈，很希望最好是得病快速無痛苦地死去。

扭轉記憶中已經形成的錯誤觀念，試著用正確的方式來處理自己的情緒，雖然你無法一下子變成健康的人，但至少可以清晰的知道，健康是怎樣一種狀態，並逐步向它靠近。正視過去和現在自己，對有些朋友來說，這個方法真是非常非常艱難，要克服許多心理障礙，或許你幾次放下筆來不願再回想下去，或許你早已泣不成聲，無論如何，完成了就是一個大大的進步。所有的方法必須親自用筆做一次，否則將起不到大的效果，因為心裡想通常比較混亂，而用筆寫來才能真正清理心緒和思路。

我儘可能的按照正常人格的標準去糾正自己的思考方式，比如過去我一直對自己很苛求，非常在意自己做錯事，如果我踩了一下別人的腳沒道歉，我會在心裡難過一年，現在我盡量糾正這些過度的自責行為，等等，學習怎樣正常的生活和思考。

現在我對自己什麼要求也不提，只有一個，就是健康，當時我給了自己十年的期許，哪怕十年後我一無所有，只要成為正常人，只要健康了，那一切也就都沒什麼了。

我想告訴大家，每個人都有自己人生的路，抑鬱症患者沒能在那條健康的路上走，他走叉了，走叉了還可以走回來。當然，走叉的越近，回來的路程及時間就越近，走叉的越遠，回來的路程及時間就越長，這個是自然的規律，無可厚非。當你發覺自己走岔的時候，不要急，停下來想一想，先辨別一下方向，然後找最近的路回來。有的朋友可能會說，我走的太遠，會不會回不來了?其實只要你還能這麼問，就說明你還有思考的能力，就一定能回來。

因為人僅存的那一點點良知，一點點自制力，一點點思考力，可以放射出巨大的光茫及力量，幫助你安然前行，只要你懂得運用激發它，因為它聯繫著人求生的本能,同為抑鬱症患者可以加y、t、y、t、9、3、9、3,我會傾盡全力幫助你們，記住！孤獨的道路你不應該獨自前行。