男人長壽的5個秘訣，跟吃喝關係很大，很少有人能堅持

人人都希望自己有個健康且長壽的身體，但是現實生活中，跟多種因素有關係，如不良的生活習慣、壓力太大、不良的情緒反應、睡眠時間少等原因。

導致現在的人們患各種癌症的概率也大大增加，因此，生活中的細節很重要，那有的人說了，長壽的男人到底是怎麼做的呢？下面就一起來看看吧！

長壽的男人習慣1：適量吃紅肉

紅肉是指烹飪前呈現出紅顏色的肉，如豬肉、牛肉、羊肉等。據國際研究機構、美國癌症協會等多家機構曾指出，如果長期每天食用的紅肉過量，可增加結腸癌、乳腺癌、食道癌、直腸癌等多種癌症的發生危險。

當然，大家也沒必要因此就不吃肉了，長壽的男人一般都會控制自己紅肉的攝入量，每天食用肉的量是自己拳頭大小就可以了。

長壽的男人習慣2：適量飲酒

酒可謂是人人都愛喝的飲品，但是喝酒過量，會給肝臟帶來負擔，嚴重的還會導致肝癌的發生，甚至機體內的其他臟器也會受影響，對身體帶來一定程度上的傷害。

而長壽男人的做法就是控制自己的飲酒量，按照酒精量來說，每天食用的酒精量在20克範圍內就可以了。

長壽的男人習慣3：不久坐

每天久坐的人不在少數，一天能坐上8個小時左右，甚至是更長的時間，但是我們要知道的是，久坐會對身體的傷害。不僅對頸椎造成巨大的壓力，還會壓迫自己的內臟器官以及前例腺的組織。

所以，長壽的男人，如果坐著時間長了就會休息一會兒，或者是下班的時候做1個小時左右的運動，可消除一天久坐帶給我們身體的傷害。

長壽的男人習慣4：拒絕煙草

煙草對身體的危害想必大家都知道，最容易傷害的就是肺部，而長壽的男人不僅不吸煙，還懂得養肺，平時適量的吃些梨、胡蘿蔔、木耳、蓮子、百合等食物。

長壽的男人習慣5：每天充足的水分

水是生命之源，有很多人都不愛喝水，或者是喝水少，而長壽的男人一天喝7到8杯水，這樣可以幫助人體集中注意力，調節人體的體溫，起到提高人體免疫力的作用。

但是大家要注意的是，不要等口渴了再去喝水，這時機體已經處於極度缺水的狀態了，不利於人體的正常消化。

作者介紹：彭鑫蕊，國家三級公共營養師。

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