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驚蟄時節宜養生保健,這些事情一定要注意

驚蟄時節宜養生保健,這些事情一定要注意

驚蟄時節,春雷乍動,驚醒了蟄伏在土中冬眠的動物,故名為驚蟄,中醫專家表示,驚蟄時節是養生保健好時節,這主要是因為驚蟄時節動物開始蘇醒,植物也開始生髮,氣溫回升,萬物復甦,而人體陽氣上升,正是滋養身體的好時節。

人體若能順應驚蟄節氣天地一氣的和緩升發,便可達到內經所云「以使志生」。

飲食方面

1、多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜

驚蟄天氣明顯變暖,飲食應清溫平淡,並應順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

2、多吃梨子

驚蟄時節,乍暖還寒,氣候比較乾燥,很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,民間素有驚蟄吃梨的習俗。

梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

3、少食動物脂肪類食物

飲食宜清淡,油膩的食物盡量少吃,刺激性的食物,如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。

起居方面

驚蟄過後,氣溫逐漸升高,氣候變暖,人們也就越來越會感到睏乏,這就是俗稱的「春困」。所以只有保證良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。

1、在睡前半小時摒棄雜念,心情平靜,有利於入睡;

2、稍微活動一下身體,有利於身體的舒展和放鬆;

3、睡前洗臉、洗腳,按摩面部和搓腳心。可推動血氣運行,溫補臟腑,安神寧心,消除一天的疲勞,利於入睡。

運動方面

《黃帝內經》曰:「春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜卧早行,廣步於庭,披髮緩行,以便生志。」

意思是說,春季萬物復甦,應該晚睡早起,在室外緩緩散步,有助於身體健康。

所以,這個時節的運動,不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來,需要循序漸進。外出踏青、郊遊、放風箏都是不錯的選擇。

南豆花5g、蒼朮2g、桂枝2g、赤芍7g、菟絲子5g、甘草3g。

1劑,每劑加水450毫升大火煮開轉小火煮30分鐘左右,煮取60毫升,分3人,每人20毫升,3月5~6日服。

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