老人這麼懶，更長壽！效果堪比運動！

說到懶，很多人就是比較的鄙視，其實，在養生方面，我們卻可以適當地懶。已經退休的國家級名中醫徐再春教授曾說：「人生有一傻，沒病吃藥最傻，特別是老年人，不要患上慢病後拚命鍛煉。40歲前必須鍛煉，50歲前適當鍛煉，60歲后不鍛煉、多保養。」

可見：老年人養生保健，不要太勤快：勤快吃、勤快動，有時候講究懶藝術、辯證地懶、科學地懶、高水平地懶，從而懶出健康，懶出長壽。下面跟51養生網小編一起了解一下吧。

【生活偷懶】

常伸懶腰，懶出好心臟，別小看了伸懶腰，它的好處甚至可以媲美某些運動。

1利於全身供氧

伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。

2讓人更清醒

伸懶腰時，上半身活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人感到清醒舒適。所以，經常伸伸懶腰，活動活動四肢有助解乏。

3促進血液迴流心臟

現在的人站著少，坐著多，常常一坐就是好幾個小時，身體長時間處於一種姿勢，肌肉的靜脈血管會淤積很多血液。

這時伸個懶腰，會引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，還可以消除疲勞。

【鍛煉偷懶】

晨練晚點起，不想起就不起

所謂天氣不好，懶得起早。青壯年人健康講究聞雞起舞、起早行早，而老年人起早應根據時令、天氣而定，不必硬性起早，強制鍛煉。

人老了，睡眠少，起得早是大趨勢。但是高血壓、冠心病病人還是不要清晨晨練比較好。

1春季晨練時間在太陽升起后

由於春天晨間氣溫低，濕度大，霧氣重，從室內轉室外，溫差較大，人易受冷，容易患傷風感冒，或加重「老慢支」、哮喘病、肺心病等。專家提示，應該在太陽升起后再外出鍛煉為宜。

2夏季不要早於6點

北半球夏天天亮早，但是夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，這個時候是污染的高峰期。

另外，人們普遍喜歡在綠色植物生長的地方進行晨練，而日出之前，因為沒有光合作用，植物積存了大量二氧化碳，此時在樹林密集的地方鍛煉，其實是對人體健康不利的。

因此夏季晨練的時間不適合早於6點。

3秋季晨練上午10點最好

入秋後，由於清晨氣溫較低，人體的血管處於收縮狀態，心血管和神經系統很不穩固，所以晨練不適合過早，晨練的最好時間應該是在清晨10點左右，這個時候晨露已經散去，氣溫也比較溫暖。晨練應該選擇植物分佈比較平均，空氣流通、人員較少的地方，而不是樹木眾多的地方。

4冬季晨練時間在7點、11點，並喝好水

對於早晨時間緊張的上班族，則可在六七點時進行適度鍛煉。

但對於高血壓患者則不然，假如高血壓人群晨練太早，氣溫太低會使血管驟然收縮，導致血壓快速升高，可能激起心絞痛發作，所以，高血壓患者晨練最佳在上午10點之後開始，晨練之前應先遵醫囑服用降壓藥。此外，喝溫水，還能防止晨練導致的心絞痛。

5、洗澡

大家在夏季的時候一定要勤洗澡，如果條件允許的話每天都洗澡也是可以的。在洗澡的過程中可以很好的幫助大家把附著在肌膚表面的汗水去除，從而讓毛孔變得更加清透。

但是大家在夏季洗澡的時候，所選用的洗澡水一定要注意，不要用冷水，雖然你在用冷水洗澡的時候可以很好的讓體溫降下來，但是這樣做會刺激到你的肌膚。當你洗澡之後往往會感覺到非常的熱，同時人會更加的疲勞。而大家在夏季洗澡的時候，水溫不要太熱也不要太冷，適合自己肌膚的承受能力就行，這樣就可以很好的幫助大家在夏季的時候預防痱子的出現。