那些東西頭髮黑濃密！想育發不得不看了！

健康的頭髮是個人健康或活力的標誌之一。但是導致異常脫髮的因素很多，包括：營養物質缺乏；內分泌失調；疾病因素；精神因素；物理性和化學性因素......

那麼，如何測試自己是否屬於異常脫髮呢？

拉發試驗

用拇指、食指和中指，從頭髮根部輕輕捏住約40～60根頭髮，順著頭髮方向捋，若只有1～2根頭髮脫落，代表大致正常；若每次超過5根，則應懷疑是異常脫髮。

需要注意的是，在進行該檢查之前至少24小時內不要洗頭，以免影響結果。

對於想快速生髮，又要想從根本上擁有健康的頭髮的人，部長建議大家在堅持做養發的同事多吃以下食物。

這些食物要多吃

1、杏仁堅固頭髮

研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。

另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是防止掉發的超級食品。

2、貝類促進細胞再生

貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。

3、牛排養發固發

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

4、豆類補充高蛋白

豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。

5、雞蛋補充多元營養

雞蛋和奶製品是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

6、柑橘促進膠原合成

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。

7、葡萄乾促進頭皮血液循環

葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

以上內容由頭髮資訊-老師 微信 745592078 整理編輯，專註頭髮健康！