【游泳保健】產後多久能游泳？哺乳期該注意哪些？轉給你身邊的女性

哺乳期的媽媽

都說游泳素有運動之王之稱，無論是減肥健身，治療各種疾病都有絕佳的療效，甚至懷孕期間適當的游泳對胎兒也有益處。常說哺乳期時寶媽們要特別注意身體，那麼哺乳期寶媽們可以游泳嗎？

3個月後比較適合

一般來說，3個月後的媽媽才可以像未孕人群一樣生活和工作，適當做些運動，當然也包括游泳，因為游泳對產後恢復能起到良好的促進作用。

循序漸進

處於哺乳期的媽媽，雖然健身館的室內泳池衛生情況較好，但也要保持個人清潔，防止發生感染影響哺乳和寶寶的健康。由於產後身體機能尚未恢復完全，游泳應循序漸進，下水時間不宜過長。

飯前一小時或剛吃過飯等情況下最好不要下水游泳，以免對自身的內分泌及內環境造成影響。泳池的水溫也不宜過低，春季游泳還需注意上岸保暖，尤其要避免風寒侵襲體內，氣血凝滯引發關節和肌肉疼痛等；上岸后可立即解小便和擠掉一點乳汁，哺乳前尤其要把乳房清洗乾淨，避免因不潔原因影響自己和寶寶的健康。如果游泳后發現有發熱等癥狀，需要停止哺乳、查明原因。

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