清除體內的毒素。如何快速排毒？

如何清除體內毒素？每個人的身體活多少少都會有一些毒素存在，而這些毒素也可能是我們身體疾病的根源，那麼如何清除體內毒素呢？

1、多吃綠色食物助排便。深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。專家指出，水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會有類似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。

2、少吃高能食物促代謝。少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅乾、麵包，或乳酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。可以這樣一點點做出改變：一次只吃一小塊，然後再用其他更健康的食物來填肚子。比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替乳酪等。不妨先嘗試兩個星期，看看你的身體到底會出現什麼變化。

3、多喝溫檸檬水利排尿。人體60%~70%由水構成，水還可以幫助搬運體內的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應保證6~8杯水。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標準之一就是：如果你每天小便的次數不足10次，那就再加點吧。此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利於消化系統和淋巴系統的正常工作，進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內分泌；美國芝加哥洛約拉大學研究證明，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。

4、洗澡多用鹽浴。清除體內垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。在30℃左右的熱水中，加入2杯浴鹽；如果有條件的話，還可以再加幾滴精油。調暗燈光，放點舒緩的音樂，在裡面水中享受20分鐘的泡浴。溫熱的水可以打開你的毛孔，使毛細血管擴張；浴鹽則有助於帶走身體毒素。但沈雁英提醒，有高血壓、心臟病或年老體弱的人，不適宜使用此方法。北京中醫藥大學教授張湖德則表示，熱水泡腳也有類似的好處。他認為，腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以40℃左右，溫暖舒適為宜；時間控制在20~30分鐘。特別是在夏天，這種方法的排汗排毒效果更好。

5、優化食物組合，平衡吸收和代謝。身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食；同時，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利於身體保持良好的工作狀態。人們常常採用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔，不值得推薦；以蔬菜為主，搭配蛋白質或純穀物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點后吃。

6、只吃八分飽有利消化。吃飯八分飽，二分留空餘。換句話說，當你覺得胃裡還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙。此外，這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。

腸中常清，百病不生

人體是一個有機的整體，陰陽失衡、氣滯血淤、氣血不足、濕熱較重，都會影響身體的健康和容貌的美麗。若要保持容顏之美，還需要辨證施治。有的人外貌比實際年齡蒼老，甚至未老先衰，就應找到衰老的原因，比如精神壓力太大、營養不合理，如是婦女，是否月經不調，等等。這樣才能有針對性地調理氣血、補益肝腎，獲得由內到外的美麗。此外，腸道是否清潔，與人體是否健康、皮膚是否光潔亮麗和形體是否健美有密切關係。

腸道清潔可延緩人體衰老。在正常情況下，人體自身有一套動態的、立體的、完善的排毒系統，其中最主要的「通道」就是腸道。現代醫學研究也證實了人體衰老與腸內毒素的產生與積存直接相關。在正常生理狀態下，大多數毒素可通過腸道排出體外，但還有一部分會留存於體內。特別是當身體處於疲勞、飲食不當、睡眠不足、生病或用藥不當等狀態中時，毒素的排出容易受阻，從而加速人體的衰老。

古人云：「腸中常清，百病不生。」如果腸道內有害細菌佔上風，腸內殘留物腐敗現象加劇，部分毒素和腐敗物質被腸黏膜吸收后，直接參与體內的生理代謝，干擾內分泌系統、神經系統、免疫系統等的功能，也會導致肝、腎功能受損，誘發習慣性便秘、肝炎、癌症、高血壓、心臟病、肥胖、糖尿病、痤瘡等，使人精神不振、頭痛、腹脹、口臭、體臭、皮膚粗糙，出現斑紋，面色晦暗，讓衰老提前到來。

排毒主要是靠合理的飲食和適量的運動。如果暴飲暴食，或蛋白質、脂肪攝入過多，自然會給胃腸道增加負擔，由此而蓄積在體內的代謝廢物就會變成「毒」。因此，在飲食中要多吃蔬菜、水果和雜糧，才有助於代謝和排出毒素，同時還要多喝水，保持大便通暢。另外，加強運動，適當地跑跑步、出出汗，也可以達到排毒養顏和美體健身的目的。

調查發現：每天大便兩次的人壽命可長10～20年。這是因為及時排出了體內的廢物，使血液中的有害物質減少。所以說二便暢通，會對維持人體健康起到重要的作用。

因此，也有「欲無病，腸無渣；欲長壽，腸常清」、「欲得長生，腸中常清」的古訓。