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食療6招可防糖尿病神經痛

作為糖尿病患者,一定要學會吃。吃什麼、什麼時候吃、吃多少,不但直接影響血糖水平,還對神經病變的防治起到關鍵作用。就此,美國「網路醫學博士」網站提出了飲食6原則:

1.不挑食。平衡的飲食應包括碳水化合物、水果、蔬菜、奶製品、肉類、禽類、魚類和健康的脂肪。

2.少食多餐。糖尿病引起的神經損傷和疼痛會讓食慾下降,同時味覺也變差,因此少食多餐更可行。建議每天吃3次少量的正餐,外加3次健康小吃,分別為早飯和午飯之間一次、午飯和晚飯之間一次和一次夜宵。

3.吃「健康的糖」。「健康的糖」指的是全麥穀物、水果、蔬菜和低脂牛奶。去超市,要選新鮮的食物,少買罐頭、盒裝食品和冷凍食品。要挑選加工程序最少的食物,不買已加工好的或半成品食物。

4.養成閱讀食物成分標籤的習慣,嚴格遵守規定食量。隨身攜帶糖尿病飲食手冊,保證隨時可以查看。買一套能測量的杯子和勺子,方便自己測量攝入量。如果某天攝入過多,就在第二天的食物中減去多出的量。

5.避免飲酒。酒精有神經毒性,還會導致血糖波動。對於糖尿病患者來說,飲酒會引起疼痛、麻木等癥狀。美國糖尿病協會建議,女性每天不要超過1杯,男性每天不要超過2杯。另外,千萬別空腹飲酒。

6.少吃油。患者應該堅持每天只吃3—5份脂肪。「1份」的量為1茶匙的橄欖油或人造黃油。請注意,「清淡、低鹽」食物並不都是「低脂」食物。不要吃快餐食品。一頓快餐食品攝入的脂肪量相當於應該一周攝入的量。



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