如何判斷自己的體質 健康養生辨清體質是關鍵

現代越來越多的家庭都開始注重養生，而養生也成為了當下一個熱門的話題。可是養生也是需要分型而論的。這是為什麼呢?因為我們每個人的體質不同，養生的方法當然也不同。所以想要正確的養生，第一步就是要辨清自己的體質。今天這篇文章就來教您如何判斷自己的體質，做好養生的第一步!

平和體質

平和體質也稱為正常體質或常人，以臟腑功能健全，精力充沛，精神愉悅，思維敏捷為特點。稟賦良好，後天調養得當，陰陽氣血調和，機體充滿活力。

精神狀態：精力充沛，目光有神，思維敏捷，精神愉悅，不易疲勞，嗅覺靈敏。

體貌特徵：體形勻稱健壯，面色、唇色紅潤，膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。

自覺癥狀：耐寒耐熱，睡眠良好，胃口正常，大小便正常，沒有異常感覺。

陰陽平和，氣血運行順暢，臟腑功能健全，血液旺盛故面色紅潤、膚色潤澤，唇色紅潤，頭髮稠密有光澤，目光有神;陽氣充裕故嗅覺靈敏，不易疲勞，精力充沛;氣血充盈故耐寒耐熱，睡眠良好;脾胃功能正常故胃口正常，二便正常;氣血平和故舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。

氣虛體質

氣虛體質是指身體虛弱、面色晄白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。元氣、宗氣、衛氣的虛損，致使氣的推動、溫煦、防禦、固攝和氣化功能的減退，從而導致機體的功能活動衰退，抗病能力下降等。原因多是先天不足、後天營養不良、年老虛弱、久病未愈、大手術后及勞累過度等。

精神狀態：精神不振，容易疲倦，語音低微。

體貌特徵：肌肉鬆軟，面色蒼白，舌淡紅、胖大，脈弱。

自覺癥狀：動則氣喘，不願說話，渾身乏力，容易出汗，稍動頭暈，甚則跌倒、不能自知，女子月經量多、色淡。

元氣不足，臟腑機能減退，故精神不振，容易疲乏;宗氣不足故氣短懶言，語音低弱;氣虛腠理疏鬆，肌表不固故易出汗;氣虛無力推動血液運行，故動則頭暈、甚則跌倒，不能自知，脈弱。

陽虛體質

陽虛體質是指臟腑機體功能減退。陽氣有推動臟腑功能，溫煦四肢百骸的作用。

陽虛溫煦功能失常，則出現虛寒的徵象。

精神狀態：精神不振，喜歡溫暖。

體貌特徵：四肢發冷，面色蒼白，舌淡胖嫩，苔白，脈沉遲。

自覺癥狀：小便清長，夜尿頻多，大便溏薄，甚則完谷不化，口不渴但喜熱飲。

陽氣虛不能溫煦肌表，故形寒肢冷;陽虛寒自內而生，故口雖不渴但喜熱飲;陽虛不能溫化津液故小便清長，大便溏薄;陽氣不足，鼓動無力，故精神不振，虛寒內生脈性沉遲。