便秘怎麼辦? 教你有效調理便秘

前言：生活總是不盡如人意，便秘更是讓人追悔莫及。便秘來了，其實是在告訴你，你的生活存在問題，這些問題直接反應在你的身體上。

便秘癥狀：

便秘在人群中的患病率高達27%，但只有一小部分便秘者會就診。便秘可以影響各年齡段的人。女性多於男性,老年多於青、壯年。因便秘發病率高、病因複雜，患者常有許多苦惱，便秘嚴重時會影響生活質量。

便秘常表現為：便意少，便次也少;排便艱難、費力;排便不暢;大便乾結、硬便，排便不凈感;便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。

便秘原因：

1.該排便的時候不排，總是忍著，結果在一次又一次放棄排便的過程中，大腸對發出的便意信號反應越來越遲鈍，漸漸地就沒有了便意。時間一長，就出現了便秘。因此，不論多忙，該「方便」時就要儘快「方便」。

2.入廁時候玩手機、看書，這是非常不好的習慣，看似愜意，殊不知，時間一長，就會給肛門造成不必要的壓迫，便秘也會悄悄找上門來。因此，上廁所時還是要有個利索勁，切不可「戀戰」。

3.飲食結構不合理，偏愛吃蛋白含量高和辛辣的食物。

4.缺乏運動，缺乏運動性刺激以推動糞便的運動。

便秘的調理方法：

一、治療便秘小偏方

1.肉蓯蓉治療便秘：取肉蓯蓉鮮乾片5克，用300ml開水沖泡，還可搭配蜂蜜一起泡入，效果更佳。

每天泡5克，可以重複泡3到4杯，具有潤腸通便的功效，對於調理便秘很有效。

2. 生甘草治療便秘:取生甘草2克,用15～20毫升開水沖泡服用。

每日1劑。本法專治嬰幼兒便秘,效果滿意,一般用藥7～15天即可防止複發。

3.蒲公英治療便秘:

取蒲公英干品或鮮品60～9 0克,加水煎至100～200毫升,鮮品煮20分鐘,干品煮30分鐘,每日1劑飲服,年齡小服藥困難者,可分次服用,可加適量的白糖或蜂蜜以調味。

4.桑椹子治療便秘:

取桑椹子50克,加水500毫升,煎煮成250毫升,加適量冰糖,以上為1日量, 1日服1次, 5天為1個療程。

5.決明子治療便秘：

取決明子20克,放置茶杯內,以白開水沖浸,如泡茶葉一樣, 20分鐘后,水漸成淡黃色,香味四溢,即可飲用,喝完藥液后,再加1次開水泡飲。

二、快速解決便秘小妙招

菠菜根治便秘

把菠菜洗乾淨，切出來根部並切碎，加蜂蜜適量共煎，做好后當湯喝，還可以用大蒜、黑芝麻配合著治惡性便秘。

捶腹法治便秘

老年便秘的朋友可以在走路散步的時候輕輕拍打自己的腹部，重度自己拿捏，30到40分鐘為宜。每天堅持邊散步邊捶腹，大便可暢通無阻。

熨臍法治便秘

用醋炒蔥白到溫度很高的時候取出來，用布包好后，放在肚臍部位熨肚臍，涼后再炒一個再熨，每天這樣做，大便就正常了。

作者：康教授說健康； 微信號： kjssjk999 < 歡迎交流、諮詢、留言>