走出抑鬱---自我成長之路

我是一個被抱養的孩子，從5歲左右就知道自己是被抱養的，心理就有了一個疙瘩。由於我們家人都不善於溝通，而且父母玩兒性大，常常沒有時間關注孩子的心理狀態，導致我覺 得自己活著沒有價值而家人還不知道。後來，我為了找到活下去的理由，就樹立了一個目標——為父母活著。因為這個目標，我考上大學，考上研究所，看起來一路順利，但是， 內心的無價值感卻怎麼也揮之不去。

性格上的自卑使我的愛情不順利，結婚後，和自己的老公相處的也不好。更重要的是，我為了父母活著這一點，在婚姻里經常成為鬧矛盾的導火線，可那時候的我還覺得自己 很高尚，是個孝順的孩子，老公很自私，不包容。

就這樣，我抑鬱了。隨著孩子的出生，本來都不會愛自己的我，還要付出努力去愛孩子，我的抑鬱加重了。

抑鬱的狀態不僅影響自己，還深深地影響著孩子。我記得，有很長時間我臉上不能擠出一點笑容，常常對著孩子大喊大叫。每次喊過孩子之後，就覺得慚愧，可下次還是控制不住 自己。最後，我知道，我出了問題。我找到一個育兒網站，裡面推薦為人父母要看很多心理學書籍，我都買了回來。他們還推薦參加一個網路心理培訓課程，我也報名參加了。

從那兒以後，我就開始了從泥坑裡往外爬的經歷，這絕對是一個漫長的過程，心理的修復和治療生理疾病一樣，病去如抽絲，一點都不假。而那時候的我，根本沒有勇氣去找 心理醫生，我覺得自己沒有病的那麼嚴重，現在想來，挺可笑的，不是非要等到很嚴重了才去找心理醫生，只要自己過得不開心了，就可以找心理醫生。

就這樣，我不斷的反思摸索，不斷的總結嘗試，漸漸地走出來了。前後用了幾年時間，在過程中的時候，常常感覺到異常急躁痛苦，可是，回頭去看的時候，覺得很有意思， 這種突破的成就感沒有人能給予，重要的是，自己像換了一個人，內心強大多了，為人處世心平氣和多了，對任何事情都不那麼糾結了。

我在這裡給大家分享一下我對抑鬱的經驗吧：一、抑鬱，看起來源於環境不夠好，自己不夠好，看不到希望和未來等等，好像挺有道理的，其實，是一種錯誤的看待世界的方法。 當面對自己人生問題的時候，很多人覺得自己遇到的困難太大了，痛苦太多了，太失敗了，太絕望了等等，都是陷在了自以為對的觀念引申出來的情緒里無法自拔，就好像，如 果塞翁丟了馬，或者兒子從馬上掉下來，就覺得天塌了，那就不會有後面的好事發生了。如果不信的話，大家說說你的倒霉事，我來找找它好的一面。

二、學會不要自責。抑鬱大部分都是因為自我責備造成的。（此刻同樣是抑鬱症的你如果也處在迷茫和痛苦之中，可加waipo95，只有不斷地學習交流，才能盡量避開那些坎坷的路 ）如果你還在黑暗中獨自慢慢摸索，請相信，這個世界上還有很多和你一樣的人。我只是想告訴你，你不孤獨。

三、管住自己的腦袋。不要讓你的腦袋胡思亂想，要像管理其他東西一樣，管理腦袋。腦子裡的東西不能處於自動運行狀態，必須是想有實際用途的，如計劃某件事。當它開始想 ，我多麼苦，多麼倒霉，那個人多麼討厭之類的問題時，請及時制止它。

四、鍛煉身體人一生都要做的事情。不僅能夠讓人有健康的身體，還能養成一種不放棄的意志力。而且鍛煉身體、揮汗如雨的時候，可以刺激多種大腦化學物質的產生，這些化學 物質會讓你感到比鍛煉前要快樂得多也輕鬆得多。要是定期進行鍛煉，人也會變得好看，感覺也舒服，定期鍛煉可以增強你的自信心和自尊心。鍛煉會減少你身上的壓力和焦慮的 感覺。

最後，祝願所有的抑鬱的人，都能好起來，去追求自己幸福的生活。