健康減肥必須要做到這6點，你知道嗎？

市面上減肥的方法五花八門的，香蕉減肥、蘋果減肥、優格減肥或者是蔬菜減肥都有人嘗試過，這些減肥方法不但傷身而且效果甚微，想要瘦身又不影響健康的話，趣泡小編告訴大家健康減肥的6個原則是什麼？只要做到這6點就可以輕鬆的瘦下去。

減肥必須堅持

人之所以會發胖是因為營養不均衡引起的，身體吸收太多的熱量，而促進脂肪消耗和燃燒的營養不夠，有沒有足夠的運動，導致身體內分泌失調才會引起肥胖。所以減肥不是一天兩天就可以達到目的地，需要一個長期的過程循序漸進的進行才會健康的瘦下來。

多喝清水和青汁

水是人類的生命之源，也是促進代謝幫助燃燒脂肪的重要物質之一，每天喝夠8杯水才能達到健康減肥的目的，成年人每天必須喝夠1600毫升-2000毫升左右的水才能達到健康瘦身的目的，所以要減肥的妹子要多喝水，早上起床之後喝一杯青汁幫助促進代謝燃燒脂肪。

健康飲食習慣

減肥的過程中三餐一定要定時定量的吃，特別是早餐，一定要吃好可以選擇用粗糧搭配雞蛋、脫脂牛奶和水果作為減肥早餐，這樣的飲食習慣不但可以提供身體需要的多種營養，還可以促進身體排毒通便。午餐和晚餐葷素搭配，又是選擇精瘦肉或者雞肉魚肉，每一餐吃到7分飽即可。

睡覺前3個小時不吃任何食物

減肥最忌諱的就是晚上吃東西，很多人都喜歡吃燒烤或者宵夜之類的東西，想減肥的話就要遠離這些食物。睡覺之前三個小時不吃任何的食物，讓胃裡的食物充分的消化代謝掉，避免吃進肚子里的食物變成脂肪在身上累積。

拒絕不健康食物

對於健康減肥來說，吃是一件非常重要的事情，想減肥的話不但要吃東西還要吃好東西，不要吃高熱油炸的垃圾食物，多吃一些綠色低脂的食物。減肥控制飲食不是讓你不吃東西，而是讓你有選擇的是東西，吃1200卡路里的炸雞和吃1200卡路里的蒸牛肉，熱量雖然一樣，但是蒸牛肉會讓你身體更加舒暢更有活力。

有氧運動

有氧運動抑制就是減肥的最好伴侶，想要快速健康的瘦身的話，就要每天堅持有氧運動，每天堅持半個小時的有氧運動，不但可以幫助活動全身的肌肉，還可以緩解壓力，最重要的是有氧運動可以消耗大量的脂肪，讓你輕鬆的瘦下來。

想要健康減肥，就要按照上文中提到的方法動起來，減肥不是一蹴而就的，所以我們一定要長期堅持下去，減肥的過程中也不要給自己太大壓力，放鬆自己輕鬆的享受減肥的過程才是最好的減肥方法。

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