長期失眠是什麼導致的，長期失眠如何自救？

失眠經常被大家所提及，已經是大家非常熟悉的一種疾病了，這種晚上睡不著，白天又沒有精神工作的痛苦只有失眠者本身才了解，長時間失眠，讓人的情緒變得異常暴躁，嚴重危害到個人的身心健康，今天小編與大家一起一探長期失眠的原因。

1、年齡因素

失眠與年齡有密切的關係，年齡越大失眠發生率越高，老年入睡時間延長，平均40分鐘才能入睡，加之老年睡眠時間淺、夜尿多，所以他們醒的次數也就多，這樣失眠的癥狀也隨之加劇。

2、行為因素

心理生理性失眠、不良的睡眠衛生、作息時間不規則等都是可能造成失眠的原因。在許多情況下，失眠的原因不易找到，按睡眠障礙國際分類這些情況則稱之為原發性失眠症。

如睡前喝咖啡或者是濃茶，看刺激性比較強的影視節目活者書籍，聽刺激性較強的音樂，下棋打牌無節制，嗜煙好酒等都容易產生失眠。所以我們平時在生活中一定要養成良好的睡前習慣。

3、精神疾病

如精神分裂症、情感障礙、抑鬱症、焦慮症等。神經官能症、更年期綜合征等均可出現失眠。失眠者往往有心煩、多夢、畏光、怕聲、在白天容易頭暈、乏力、精神不振、記憶力衰退等癥狀。

4、慢性軀體疾病

如疼痛、心衰、慢性肺疾病、關節炎、慢性腎衰、帕金森病、腦血管病、腦炎等等。許多疾病可以伴有失眠癥狀，如高血壓、腫瘤、腦血管疾病、冠心病、肝病等等病症，這些疾病的某個階段會出現失眠的現象，或因疾病加重而影響到睡眠的質量，從而造成失眠，之後在疾病好轉后，失眠的癥狀可以減輕或是直接消失。

5、生物鐘作用

有些失眠患者睡覺之前，會大量的飲水，這就造成了失眠患者半夜頻頻起夜，久而久之就會形成一個規律，也造成了失眠患者晚上失眠睡不著。

針對失眠我們需要做到積極調整，說到自救可能大家認為比較誇張，當你真正失眠的時候，你就能理解失眠者的感受，自救並不是一直浮誇的說法，而是需要迫切解決的事情。長期失眠不注意，會導致焦慮更甚者會導致患者抑鬱症。

這裡給大家推薦一種物理療法，主要是通過調節大腦神經遞質來改善我們的睡眠狀況。就比如上面這些因素影響了我們的睡眠， 並不是直接影響到睡眠治療的，而是干擾致使腦內電波，影響大腦中神經遞質的分泌，從而產生失眠。而我們說的這種無理療法是直接從根本入手，調節腦內異常電波，刺激調節睡眠的腦內激素分泌，真正意義上的治療失眠。

看似很難理解，其實這種物理療法也很容易記住，叫做經顱微電流刺激療法，結合我們上面所講的原理，就很容易記住這種療法。如果不懂的朋友可以上網搜索。