失眠能治好嗎？重度患者教你如何讓自己快速入睡！

重度失眠患者，最近發現一個快速入眠的絕招。

這個方法我大概實驗了一個星期，屢試不爽。

我是屬於一到晚上就像打了雞血，喜歡胡思亂想，自我解剖，思考人生，感悟人生，根本停不下來，腦子裡面那根弦始終緊繃，很難放鬆。每天跑步好像對我也不起作用。喝熱牛奶偶爾有些幫助。有時候失眠到兩三點就開始吃安眠藥入睡。

我的方法很簡單，就是呼吸法

當你失眠思緒開始天馬行空的時候，要清空大腦，把所有注意力放到自己的呼吸上，這時候你就沒有辦法胡思亂想了。刻意放慢自己的呼吸，大家都知道睡眠狀態的時候呼吸是很緩慢的。安眠藥的作用也是抑制中樞神經遞質放緩呼吸的。於是乎，把藥物作用轉換成自我調節呼吸。

且，當你把注意力放在呼吸上的時候，你的注意力實際是在鼻尖位置。眼睛自然是朝下狀態的(和閉眼朝下看那個方法不謀而合)

呼吸的大概節奏是 慢慢吸氣，正常頻率呼氣，呼氣后憋住幾秒(不用很刻意的去憋)，然後繼續慢慢吸氣，這樣循環。注意：全過程中把注意力放在呼吸上，但是不要去數秒。 過不了幾分鐘你就發現自己緊繃的弦放鬆下來了，不知不覺就睡著了

總結成一句話就是：注意力放在呼吸上，然後模仿入睡狀態的緩慢呼吸。

大家提供的方法主要有兩種，一是通過思維上的自我制服來放鬆大腦，二是通過身體的過度勞累產生疲倦感。我的獨家絕技簡單易懂實用，就是放鬆你的眼睛，對，不要試圖去克制你的思維，這樣往往適得其反。只需要放鬆你的眼睛，因為眼睛是思維的開關，即使閉上，能不能睡著跟你的眼睛也有著天大的關係。

我的腦子總是特別喜歡想事情，所以每到晚上睡覺的時候一閉上眼睛大腦就會浮想聯翩，越想腦細胞越活躍，越活躍就越睡不著，即使大腦已經感覺很累很混沌了依然睡不著，後來我就開始自己研究失眠的原因，結果真的被我發現了這個秘密。現在我依靠這個方式只要想睡著10分鐘就可以睡著，失眠的父親也用這個方式告別了失眠。 告訴大家找睡眠的臨界點，但其實比較抽象，大家都體驗過臨界點的感覺，但是每當發現自己處於臨界點快睡著的時候就很高興，一高興就又開始清醒了。。。總之對我個人而言可操作性不高。下面說一個我覺得可操作性比較高的方法。

先做一個試驗，睜著眼就行，先不用閉。

1、試著把自己的眼珠向中間靠攏(別靠攏成對眼就成)，然後低下頭試著專註思考一個問題，這個時候你是不是會覺得精神特別容易集中，思考能力特彆強?

2、試著把自己的眉頭鎖起來，然後低下頭試著專註思考一個問題，這個時候你是不是覺得自己的眼珠像上邊一樣向中間靠攏了?是不是也覺得思考能力一樣強?這就是為什麼我們思考問題的時候總喜歡緊鎖眉頭的原因，因為只有眼珠向中間集中起來，我們的注意力才會集中，而眼珠向中間集中也很容易皺起眉頭。

3、試著把自己的眼珠向兩邊疏散，然後低下頭專註思考一個問題，這個時候你是不是發現自己對一個問題的思考能力突然降低了?總是集中不起精力調動所有的腦細胞，大腦處於相對空白(不是完全不能思考)狀態。

4、試著把自己的眼珠向兩邊疏散，是不是發現疏散眼珠的狀態下自己無法同時皺起眉頭?對了，無法皺起眉頭，所以精神難以集中，思考能力就會迅速下降。

其實你閉上眼睛可以擁有同樣的體驗，睜眼閉眼沒什麼不同。所以我的結論就是：人的眼睛是思維的開關。當人的眼珠向中間靠攏時，大腦就變得非常活躍，就會不自覺地專註地開始思考問題，當眼珠向兩邊疏散時，大腦就處在相對空白狀態，就很難集中精力專註地思考問題。

所以，我治療失眠的方式很簡單，就是在你躺在床上的時候，不要讓你的眼珠向中間集聚，而是要向兩邊疏散，這樣你就很難專註地思考問題了，大腦則處在相對平靜和空白狀態，沒一會就睡著了。

有科學家說，人的眼睛是人體最耗費能量的器官之一，我覺得說得很有道理，就是因為眼睛是思維的開關，當你在你的眼睛上用力的時候大腦往往也被開動起來。所以，放鬆你的眼睛吧，如果你的眼睛整個晚上一直處在放鬆狀態，那麼睡眠的質量就會非常高，如果半夜你的眼睛又開始向中間集聚，那麼做夢幾乎是必然的，睡眠質量就會大大降低。

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