保健常識／解救夏季汗水直流頭皮油膩問題！

洗頭，洗的是頭不是發，夏天除了高溫酷熱難耐，滿頭的汗水與油垢，更是令人無法忍受。

近年夏天屢屢創新曆年來最高溫，除了酷熱難耐，滿頭的汗水與油垢，更是令人無法忍受，附醫國際醫療美容中心主任邱品齊醫師指出，最近因頭皮問題前來門診求助的患者人數增加不少，常見問題以脂漏性皮膚炎、頭皮出油過多、毛囊炎與敏感性頭皮為主。

洗頭皮不要洗頭髮

高溫讓頭皮的微血管擴張，根據研究氣溫每上升一度，頭皮油脂分泌量就會增加百分之十，正適合皮屑芽孢菌和痤瘡桿菌滋生，大量細菌產生導致頭皮搔癢、紅腫，產生頭皮屑，此時，大多數人的第一個想法就是：多多洗頭！

不過，專家表示，對於洗頭的過往迷思在於都把重點放在洗頭髮，而不是清潔頭皮。

建議大家「洗頭皮，不要洗頭髮」。頭髮不用洗，洗頭髮是浪費時間，頭髮用泡泡帶過即可。除非頭髮上有造型品或弄髒了。頭髮是死的，本身繼不會出油也不會傳導。

洗頭的頻率依照頭皮皮脂性而定，不是多洗就好。過度清潔，反而破壞頭皮表層的「皮脂膜」，導致頭皮敏感，或是因為過干而損害頭皮健康。正確的洗頭次數，指的是「每次洗兩遍」，而不是一天洗兩次。

水液狀洗髮精更能均勻覆蓋頭皮患部

夏季，市面上號稱洗后清涼止癢的涼感洗髮精，大受歡迎，其中所添加的薄荷或冬青油成分，確實有助於頭皮血液循環及健康，但對於解決頭皮大量出油、發癢及紅腫發炎等問題，仍有不足之處。

如果有以上的頭皮問題，建議可以尋找含有甘草次酸、維他命B3或維他命原B5等溫和保濕及抑炎效果的產品來調理。此外選用質地呈水液狀的洗髮精，會比傳統稠狀洗髮精更能均勻充分覆蓋頭皮患部，進而溫和快速地軟化角質、凈化頭皮。

還要注意的是，標榜讓頭髮滑順光澤的洗髮精中，通常可能添加如聚季銨鹽及各種油脂等順發成分，對於已經發炎敏感的頭皮會造成負擔。有頭問問題的朋友們，選購時要仔細閱讀成分說明。

專家建議大家在日常保養當中，開始維持良好的頭皮清潔頻率、使用單效／弱酸性洗髮精、保持生活作息規律、避免刺激性食物、確實清潔枕頭巾，毛巾，安全帽，並定期深層清潔頭皮。才能讓頭皮舒爽，不油不癢又不屑，伴我們輕鬆度過夏季。

正確洗護三步驟，擺脫油頭困擾

步驟一

第一遍清洗：十五到三十秒即可，洗頭皮，不要洗頭髮。

利用泡泡，快速洗去殘留的油脂臟污，泡泡通常會比較少。

步驟二

第二遍清洗：三十到六十秒即可，仍然洗頭皮，不要洗頭髮。

這次泡泡會變得較多，此時重點放在頭皮按摩，充分按摩清潔每一處頭皮，大約三十秒到一分鐘。

步驟三

最後用泡泡帶過長頭髮約洗5秒即可，這是唯一有洗頭髮的時候。然後用水清洗乾淨。專家提醒：洗頭一天最多洗一次，每次洗兩遍。