減肥達人分享快速甩肉肉，告別水桶腰的瘦身秘訣

估計每個胖子都有一個想要把自己變美的心。當胖的時候以為自己就是這樣的，認為自己本身就是不好看的。看到那些好看的人，苗條的人，總以為人家天生就是這樣的。從來沒有想要改變自己的想法。

在上了大學以後，學校的活動就越來越多了，因為身材問題遇到的歧視和不公平待遇越來越多。從小的時候我一直都被教導，外貌是不重要的，重要的是內在，但是好像現實並不是這樣的，外貌在這個社會上真的很重要。

在小時候上學的時候，如果打扮自己，老師和家長總會認為自己學習態度不端正，所以到了大學的我，還是對化妝和衣服搭配一竅不通，看著周圍的女生一個個潮氣蓬勃，打扮的美美的，終於我也下定決心開始減肥，開始尋找改變自己方法。

改變說起來容易，做起來難，跟了我這麼久的肥肉怎麼可能輕而易舉的就消失呢？節食嘗試了，運動也嘗試了，體重還是不離不棄的跟著我。之前嘗試了一個月的水煮菜，只吃水煮土豆和青菜，把臉都吃綠了。從那以後再也不敢嘗試了。贅肉可以慢慢減，但是內分泌失調和皮膚變差可是不容易調整過來的。

經朋友介紹我認識了特殊膳食減肥的體重管理師阿梅，老師說我這是頑固性肥胖，從她那裡我知道了特殊膳食，用老師的方法我真的瘦下來了，也漸漸明白，作為一個女生，不要總想著沒有人愛你，看看鏡子里的自己，你值得被喜歡么？愛自己是終身浪漫的開始，女生不管到了什麼時候，都要學會善待自己，自己的身材只要自己愛惜才能永遠伴隨自己的。

飲食是否健康，是否存在過度節食。

根據自身情況制定需要補充哪些減少哪些

了解特殊膳食加V新xyhm727479告訴你具體減肥方法！

攝入優質蛋白。

蛋白質同樣提高代謝，同時補充營養，但不能盲目

有許多美食，你明明知道吃了就會讓你的體重猛長，可你還是忍不住。生活中就是存在著許許多多這些非常好吃卻又極為難戒的食品，今天為你詳細介紹下女性減肥過程中的禁忌吧！希望通過這篇文章的分享對你減肥有所幫助！

減肥禁忌：不斷過稱，稱量體重

專家指出，許多婦女把過多的精力用在每天稱體重上，沒有必要。事實上，應該把磅稱乾脆扔到一邊，那樣只會增加心理壓力，讓精神緊張，「你需要做的是生活規律，飲食適度，情緒要樂觀，要對自己的身體充滿信心。每周稱一次就可以了。」

減肥禁忌：每日只吃一頓以減少熱量

辛格說：「許多女士認為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓，一天等於只吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現減肥的目的，其實不然，終日不進食，實際上反而增加食慾，有形成猛食的可能性，我們已經發現，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。」他建議，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時飢餓難忍、暴飲暴食。

減肥禁忌：過分相信代用脂肪

「儘管市面上有很多種代用脂肪的食品，但千萬不能相信所謂『不含脂肪』的大話，」這是來自法國營養學家瑞德的忠告，「不含脂肪食品的標籤上也應說明這些東西並非不含熱量。不含脂肪的飯後甜點往往含有大量糖分，以彌補由於沒有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而這些糖分能轉化為大量無用的熱量。」專家還指出，代用脂肪的食品往往還使用較多的添加劑，如樹脂與凝脂等。此外，為了改進食品的黏度和味道，使用的食鹽也較多。所以，打算減輕體重的人還是食用新鮮的食品為好。

減肥禁忌：飲食單一，營養缺乏

法國婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅乾就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導致很多人營養缺乏，生出其它毛病，她們的鈣質、蛋白質和纖維質都太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習慣來控制體重。如利用低脂肪烹調法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關的活動等。總之要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因營養缺乏而造成新的麻煩。

減肥禁忌：只想減肥，不想鍛煉

這種習慣會讓減肥效果大打折扣。堅持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法。專家指出，一個婦女減肥時如果同樣重視鍛煉，那麼強健肌肉和減少脂肪就同時進行。鍛煉讓肌肉更加勻稱健美，也自然地提高了身體的熱量消耗能力，因為即使人在休息時，肌肉也會繼續燃燒熱量。