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通過血液檢查來確定自己是否缺鈣是錯誤的,您應該知道

通過血液檢查來確定自己是否缺鈣是錯誤的,您應該知道

人體中99%的鈣存在於骨骼和牙齒中,1%在血液細胞中調節營養,鈣既是構造者又是調節者,被稱為「生命的元素」。

鈣的生理作用是促進生長發育、維持神經、肌肉的興奮、參與凝血以及強筋骨,缺鈣骨胳就會變脆。

缺鈣的癥狀

一般不是受到了外傷骨折或查出骨質疏鬆病時,是感受不到自己缺鈣的。雖然鈣流失不痛不癢但是還是會出現一些癥狀,如指甲變薄變脆,腰腿酸疼、腳抽筋、牙齒病、凝血障礙、心臟病等,都要考慮是不是缺鈣了。

不同人群鈣的需求量也不同,成人:600mg每天、兒童:800mg每天、孕婦:1200mg每天、哺乳期:1500mg每天、老人:1000mg每天(補鈣要適宜,過量會高鈣血症、臟器組織鈣)

體檢中查鈣誤區

建議檢測骨密度或骨鹼性磷酸酶,分析鈣的情況。而不是絕大多數人所選的血鈣。血鈣可以勉強檢測微量元素,但是鈣不屬於微量元素,人體只有1%的鈣在血液中,並且血液中的鈣可以自我調節來保持血鈣值相對恆定,所以就算是真的缺鈣也很難在血液中查得到,某些醫療機構還在推行查血鈣來確定是否缺鈣,做法是不對的。

鈣怎麼補呢?

1.運動:單純補鈣效果不佳,運動能刺激鈣吸收。

2.曬太陽:接受日光的照射很重要,紫外線可以增加體內維生素D的形成,從而促進鈣吸收。

3.含鈣高的食物:芝麻醬、蠶豆、蝦皮、牛奶及奶製品、大豆及豆製品、小魚小蝦、貝殼類。

所以說,補鈣要趁早,選對方法科學補鈣,堅持補鈣!

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