濕氣重，每天早晨含薑片4大功效！第1個健脾又祛濕！

夏日炎熱，濕氣重帶來腳臭，汗臭引來狐臭......

1.腳臭

腳臭加重，預示著脾的濕氣太重了。中醫理論中「諸濕腫滿，皆屬脾」，脾濕熱，人體就會出現又黃又臭的汗水，加之腳部經常穿在鞋子中，造成細菌繁殖從而形成了「汗臭腳」。

2.口臭

中醫認為：「胃氣不降、濁氣上升」。而這種 「濁氣上升」就會產生口臭。

3.狐臭

中醫認為體委較重的人都是濕熱體質，伴隨癥狀一般多有大便不爽、小編較黃有味、女性的白帶帶顏色黃，伴有臭味等。濕熱體質於夏天尤其要注意少吃令濕熱水果如芒果、鳳梨、荔枝、龍眼、榴槤等。

4.頭油伴隨臭氣

很多人屬於油性體質，皮膚愛出油，頭皮也愛出油。如今夏天將至，頭髮更是油的快，每天洗頭都解決不了根本問題，更尷尬的是還會出現頭油的味道。

怎樣解決？

口味清淡

夏天裡飲食口味要盡量清淡些，而且我們都知道吃大蒜口氣最重，要少吃辣椒、大蒜、咖喱等氣味濃郁的食物，也要少喝酒。酒精的味道以及重口味食物的味道經過新陳代謝會通過汗液傳播出來，也就是我們所說的異味。

健脾吃薑

早晨吃生薑4大功效

俗話說「早上吃薑，勝過吃參湯；晚上吃薑，等於吃砒霜「。雖然有誇張的成分，但也不無道理，這是因為生薑中含有姜酚，它可刺激腸道蠕動，白天能夠增強脾胃，夜晚則成了影響睡眠傷及腸道的一大問題，故夜晚不宜食用。

1、脾胃好

姜，味辛辣，性溫，人在清晨之時，胃中之氣有待升發，吃點姜可以健脾溫胃，鼓舞陽氣升騰。

2、不感冒

自古就有薑湯治感冒的說法，每次要感冒時，家裡的老人就會端出薑湯，效果立竿見影。平常早上吃生薑，當然就不會存在感冒的情況了。

3、保護肝功能

藥理研究顯示，生薑中的生薑精油對實驗中大、小鼠肝損害有預防和治療作用，所以有肝臟問題的患者，可以養成早上含薑片的習慣。

4、抗衰老，祛除老年斑

「晨吃三片姜，勝過人蔘湯」，生薑中的辛辣成分姜辣素進入人體內消化吸收時，能產生一種有益於機體的抗衰老物質，能抑制體內過氧化脂質的產生，防止脂褐質色素即「老年斑」的形成，延緩衰老的出現，所以生薑可抗衰老，平時適量吃點生薑，可以達到防病保健、頤養天年的效果。

怎麼早晨含姜呢？

將生薑去皮(姜皮性涼)，每天切四五片生薑，放在碗內。每天早上起來，將薑片放在嘴裡慢慢咀嚼，含10～30分鐘，將薑片咬爛，最終讓生薑的氣味，在口腔內散發，擴散到腸胃內和鼻孔外。

泡腳

夏季會加速汗液分泌，令汗液被細菌分解產生異味，加上體內濕氣重，腳臭更是讓人受不了。水中放入適量的白醋，可以治腳臭，祛除腳臭、治腳氣，促進血液循環、祛除風濕。水中放些生薑、陳皮、薄荷，可以治脾胃虛，暖脾胃，祛濕邪。在中醫上，腳底上有66個穴位，其中大多數的穴位都與五臟六腑的經絡有關。有些人在冬天由於寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，影響人的健康。腳是我們平常最經常使用的部位，而且腳大部分的時間都在密不透風的環境下，悶熱、濕氣、壓迫等各種因素都使我們的腳部飽受摧殘。而熱水泡腳則可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健作用。

生薑泡腳

生薑是我們日常最為常用的食物，還是功效最多的用法最廣泛的。生薑性溫，有效的消炎提神、可止嘔、驅寒祛濕、殺菌的功效。生薑含有姜油萜、水茴香、樟腦萜、姜酚、桉葉油精、澱粉等成分，具有辛辣和芳香成分，可以促進消化、健脾溫胃、促進血液循環。

1.驅寒祛濕

生薑溫陽，是驅寒聖品，每天用生薑泡腳，可以消除體內濕寒之氣。特別是在三伏天，體寒濕氣將會無所遁形，祛寒除濕事半功倍，長期風濕 關節炎和體質虛寒的人可以得到很好的緩解的作用。

2.緩解腳部酸疼

經常生薑泡腳，可以促進血液循環，能使肌肉舒緩、舒弛、舒筋活血，可大大緩解腳部酸痛。

3.除腳臭

生薑泡腳時加一點鹽或白醋，堅持泡足一個星期，可以有效除腳臭，抑制腳汗的問題。

4.改善手腳冰冷

手腳冰冷主要是因為供血不足達不到身體末端所致。生薑泡腳能夠有效地改善血液循環，緩解手腳冰冷的癥狀。

5.預防感冒

生薑的驅寒能力是預防感冒的好幫手，感冒產生的原因大多就是因為風寒使身體著涼，抵抗力低下所引起的，日常生活中使用生薑泡腳，可以有效的預防感冒。

生薑泡腳的做法

把生薑切片、拍扁塊放進鍋里煮沸，溫度合適即可泡；或者把生薑放到開水裡，蓋上蓋子悶10分鐘左右，溫度合適即可。

生薑泡腳的注意事項

1.泡腳的時間不能太長，不宜超過20分鐘

2.水溫不能太高，以40到45度為宜

3.泡腳時微微出汗是最好的，但切勿泡到出大汗、額頭出汗的情況

艾草泡腳

艾草能止咳全草入葯，去濕、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗過敏等作用。

艾草性味苦、辛、溫，入脾、肝、腎。《本草綱目》記載：艾以葉入葯，性溫、味苦、無毒、純陽之性、通十二經、具回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，亦常用於針灸。故又被稱為「醫草」，台灣正流行的「藥草浴」，大多就是選用艾草。

1治療各種婦科疾病

艾草用途甚廣，尤其在婦科疾病中的應用最為引人注目。中醫理論認為，艾草性溫，味苦、辛，主治吐血、咯血、便血、崩漏、胎動不安等婦女常見病。

2、能調經止血、安胎止崩、散寒除濕

外用：以火灸最為熟知，艾灸療法就是藉助艾葉燃燒時發出的藥力和溫熱刺激，用以熏灼特定的穴位，達到祛病養生的目的。經常使用艾灸有調經止血、安胎止崩、散寒除濕之效；

3、抑制殺菌

艾葉中的揮髮油對多種致病細菌及病毒均有抑制或殺滅作用。燃燒時不僅能抑制或殺滅周圍環境中的細菌和病毒，還可分佈於人口鼻呼吸道中，能殺滅進入口鼻呼吸道中的細菌病毒，並且能在口鼻中形成一道微膜屏障，阻止細菌病毒的侵害。

4.驅寒祛濕

艾草具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液循環，令體內的濕寒之氣排出體外。艾草能夠疏通我們的十二經絡，調理身體中的陰陽平衡。體內的經絡疏通了，氣血循環自然就變得順暢起來。氣血健康了，氣血健康的人，體內寒氣自然也就無處可待。

5緩解肌肉酸痛

艾草泡腳，具有促進血液循環，緩解肌肉痙攣的作用。

6.去虛火和寒火

用艾草水泡腳能有效的祛虛火、寒火，可以治療門腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反覆發作的與虛火、寒火有關的疾病。

7.促睡眠

用艾葉泡腳，可以促進血液循環，疏通經絡，起到很好的安神促睡眠的作用。

8.治療感冒

艾草還可以治療涼感冒、流清水鼻涕、咽喉疼痛、渾身酸疼或伴有發燒時，都可以用艾葉水泡腳，要泡到身體發汗，同時喝生薑紅糖水；效果明顯。

泡腳的注意事項

1.不適合剛吃飯和空腹的人泡腳，飯後1小時后才可以

2.水溫以40度至50度為宜

3.泡腳時間應在15分鐘為宜

4.泡腳時出現頭暈胸悶的感覺應停止泡腳

泡腳小常識

泡腳時上半身不出汗，下身出汗，代表腎寒；

上半身發熱，下身不出汗，代表氣虛。

食療

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：用水將薏米和紅豆泡4到5小時后，把薏米洗凈炒熟，然後薏米、芡實、枸杞和紅豆下鍋煮沸后，小火煮30分鐘，放入生薑繼續用小火煮40分鐘左右，最後等粥變溫了就加糖或者蜂蜜即可食用

效果：有效的祛濕，消腫，健脾胃。而且營養豐富，有美白養膚的功效。加上生薑能祛寒助陽，暖胃，促進血液循環的效果。

薏米山藥粥

材料：薏米、山藥、紅棗

做法：薏米、山藥、紅棗洗凈，薏米先泡上一晚上，紅棗泡十分鐘左右；山藥切好，然後所有材料一起放進鍋里熬30分鐘即可

效果：具有健脾滲濕、滋補肺腎的功效，適合於有消化不良性腹瀉、大便溏泄、全身無力、心悸氣短等癥狀者食用。

薏米桂圓粥

材料：紅豆500g、薏米1000g、桂圓300g。

製法：將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。然後把薏米、紅豆一起放入鍋內，加入適量清水，用大火熬成稀粥，加紅糖即可。