三伏天是減肥的最佳時機 常吃這一物甩肉

苦瓜味苦，因苦得名，也叫涼瓜。苦瓜也是夏季用來清暑去熱的蔬菜，有很多人不喜歡吃。但是不可否認的是，苦瓜含有豐富的營養，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣壯的功效。除了這些功效外，苦瓜也是減肥妙物，具體怎麼我們一起來看看吧。

苦瓜減肥法

苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

食用的辦法：假如你沒有榨汁的條件，可以直接吃，每天2--3根，將苦瓜對半切開去籽之後，切成1.5厘米寬的小塊，然後不間斷的食用，食用時請咀嚼細心，直到感到苦瓜嚼爛之後咽下。在臨睡前3小時將苦瓜吃完，食用量比例大一樣也集中在三餐前。

注意：苦瓜熟食性溫，生食性寒，因此脾虛胃寒者不應生吃。此外，孕婦應慎食。

總之減肥瘦身，除了可以常喝像鵬尚閣牛蒡茶這樣純天然、無添加的天然茶飲，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

冬瓜荷葉茶具有美體瘦身，消弭滿身過剩脂肪的結果。常喝不只可以協助你拋棄大肚腩。還可以增強脂肪代謝，使你腸胃疏通，將毒素排擠體外，讓你輕鬆對峙曼妙曲線，體態輕巧天然。

絞股藍別名烏七葉膽，具有明顯低落膽固醇、降血脂的感化，另有提拔免疫力和內分泌的結果。這款絞股藍回味十分甘醇綿長，顆顆茶葉都是顛末經心選擇，十分潔凈清新，泡出來的茶葉也是明澈通明，茶湯光彩嫩綠。

體脂過多的人老是給人瘦子的覺得，要增加體脂天天都該當沖泡上一杯甘普茶，普洱和柑桔皮的分離，可以到達減脂瘦身的結果，讓你品茗就可以輕鬆到達安康瘦身。

品茗也可以喝出它其中的奇異結果，老一輩的人都愛品茶以是身體才會那末安康，陳皮普洱茶天天飲用可以到達潤腸通便的結果，還可以改進面部的容顏，如許全部人看起來就愈加有精神。

檸檬荷葉茶是十分受女性冤家喜愛的一款花茶，檸檬和荷葉都含有消脂瘦身的身分，有良好的美容纖體的結果，在協助清算腸道渣滓的同時，還能改進氣色，天天一杯，瘦身養顏兩不誤。

檸檬的酸甜和薄荷清新相分離，檸檬自身就有著瘦身的結果，當作飲品也是一樣的結果，天天沖泡上一杯，帶給你十分天然的味道，可以讓你時辰享瘦，把體內的油脂都趕走，身體就輕鬆了很多。

夏季吃這6種食物有助甩肉

1、全流質減肥法

這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯（要去掉雞皮）不加調料，不限量。這個方法可以清理腸胃。增強體質。時間以一周為限。

2、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。此法時間不宜過長。

此法最適合消除腰部。腹部肥肉。但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法，不是減肥的長久之計，只適合需要緊急減肥的朋友，一旦瘦身成功，應恢復日常飲食，並堅持鍛煉，以防止反彈。希望朋友們能根據自身體會實際中靈活採用。

3、無糖減肥法

肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。

各種蛋類、魚蝦均可（貝，螺不可）。乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類（牛奶除外）。飲料類：飲水不限量，各類湯，茶，無糖汽水。檸檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡。蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。作料：除糖之外均可。

4、牛奶減肥法

把奶製品納入你的食譜，建議早餐吃高蛋白質食品和奶製品，比如煎雞蛋配約40克干乳酪（含300毫克鈣）或一杯全天然脫脂優格（含400到450毫克鈣）；另一種選擇是，一杯低脂肪、高纖維麥片粥，加200克牛奶（含300毫克鈣）。下午想吃零食的時候，來杯優格或30到60克的乳酪（含300到400毫克鈣）。晚上，用一杯200克的低脂牛奶為全天的牛奶纖體畫個完美的句號。

5、咖啡瘦身法

咖啡中的咖啡因， 具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30-40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時適量運動，可將脂肪酸轉變成熱能，有效燃燒指肪。對不習慣喝黑咖啡者，建議頂多加少量牛奶，千萬不要加糖，因為糖會妨礙脂肪分解。

6、土豆瘦身法

土豆做主食而不是做菜品來食用。可以吃煮土豆、做土豆條或煎土豆餅，每日堅持一餐只吃土豆，長期下去對預防營養過剩或減去多餘的脂肪很有效。土豆脂肪含量少，熱量低，含有豐富的減肥明星元素膳食纖維，是減肥食品家族中的佼佼者。（參考網站：39健康網）