隨著人們對健康的關注,「濕氣」經常被人們提及…...
我總感覺睏乏沒勁,是不是濕氣太重了?
減肥總減不下去,小肚子很難瘦,是濕氣重吧?
臉上又出痘痘了,皮膚愛出油,濕氣重導致的?
總覺得自己濕氣重?對照一下就知道了……
自測一:看大便狀態
觀察是否大便總粘在馬桶上,用一箱水還衝不凈。
另外也能觀察手紙,正常情況下,一兩張紙就夠了,如果三五張紙反覆擦也擦不凈,也能反映體內有濕了。
正常的大便是金黃色香蕉形的,濕氣重的話大便顏色會發青,且溏軟不成形,總感覺排不凈。
自測二:看舌頭
「舌為心之苗,又為脾之外候」,可以反映臟器健康與否。
1、正常舌淡紅潤澤,舌苔薄白而清靜,乾濕適中不黏膩;
2、如果舌苔白厚,滑而濕潤,則體內有寒;
3、如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩,則體內有濕熱;
4、如果舌質赤紅無苔,體內已經熱到一定的程度傷陰。
自測三:看小腿及肚子
感覺小腿和肚子發酸、發沉,尤其是早上,是體內有濕氣的典型特徵。
教你三招,輕鬆祛濕!
1、喝祛濕茶飲
【蒲公英荷葉茶】
功效:健脾祛濕,消脂瘦身!
玫瑰花瓣0.5g,蒲公英根1.5g,荷葉2g,做成蒲公英荷葉茶包,每天泡一杯代茶飲!
【蒲公英龍鬚茶】
功效:降糖祛濕,排毒瘦身
玉米須1g,蒲公英1g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g,做成蒲公英龍鬚茶包,每天泡一杯代茶飲!
【蒲公英馬齒莧茶】
功效:健脾祛濕、去口臭、消脂!
配方:蒲公英根1g、薏苡仁1.5、赤小豆0.5g、馬齒莧0.3g、芡實0.2g、荷葉0.2g、綠茶0.1g、淡竹葉0.1g、槐花0.1g,混合煮茶飲每天1杯多次沖泡即可。
第二招:泡腳
每天用熱水泡腳也是一種有效的祛濕方法,每天用40度左右的熱水泡腳就可以了,如果體內的濕氣比較嚴重,那麼可以在熱水當中加上一些生薑,這樣效果就比較強了,但是這個要堅持,也可以去寒濕。
第三招:拍膝窩
膝窩又稱腘窩,在膝窩的中心點上有一個重要的穴位叫委中穴,走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道。所以平時可拍打此處5—10分鐘,至淤斑痧點顯出,每一兩周拍打一次。