吃什麼可以美容抗衰老

咖啡

咖啡含有生物活性物質，可以幫助女人皮膚免遭黑色素瘤的侵害。研究人員發現喝咖啡越多，女人得黑色素瘤的概率越低。每天喝4杯咖啡10年內得黑色素瘤的概率比那些不喝咖啡的人低20%。

西瓜

冬季女人最需要抗氧化物質——番茄紅素。西瓜含有豐富的番茄紅素，可以幫助皮膚免遭紫外線的傷害。

石榴

石榴籽含大量抗氧化物質，如維生素C有預防女人皺紋，保持肌膚水潤的作用。此外，石榴籽中的花青素可以幫助增加膠原蛋白的產生，改善女人膚質，鞣花酸則可以減少由紫外線損傷引起的炎症。

藍莓

藍莓富含維生素C和維生素E。這是兩種抗氧化物質共同工作，可以提亮膚色，甚至抵抗輻射。

龍蝦

含鋅量較高的貝殼類水產品可以幫助女人肌膚緩解炎症，預防粉刺、痤瘡等肌膚問題。

雞蛋

指甲由蛋白質組成，蛋白質缺乏會使指甲變軟。雞蛋可以提供豐富的蛋白質以及複合維生素，氨基酸，這些都可以幫助人體補充必要的蛋白質。

核桃

堅果類含有豐富的ω-3脂肪酸和維生素E。ω-3脂肪酸可以幫助保存頭髮中的水分，維生素E可以幫助修復受損的淋巴結。

鱷梨

鱷梨也叫牛油果，含有豐富的油酸，可以幫助皮膚保持水分，讓肌膚更加柔軟，有彈性。

哈密瓜

哈密瓜含β-胡蘿蔔素、維生素A，它們能夠幫助調節外層皮膚細胞生長，預防毛孔堵塞。