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很簡單的3個動作就能改善你的頸椎病,拿走不謝!

很簡單的3個動作就能改善你的頸椎病,拿走不謝!

剛才講了頸椎病的危害,那麼接下來按照國際慣例,也該是鍛煉方法了!沒錯,介紹鍛煉方法之前先來一個科普!患有頸椎病的人,大多喜歡做的動作就是旋轉脖子,這個動作如果做不好用力過猛會造成關節錯位!很有暈眩的病人深有體會,會越轉越暈,所以這個動作盡量不要做。脊髓型頸椎,發育性頸椎管狹窄,脊髓受壓的病人,更是不能推拿和按摩。

接下來咱們就來看看怎麼鍛煉好啦!

坐直,縮一縮脖子,頸部往下縮一下,伸一下,這個動作反覆做幾次。

這個動作時向後撐,由於低頭久了,固定一個姿勢肯定會酸麻,向方向運動,可以放鬆頸椎

最後這個動作比較難,看著像是在做一個問號的動作,直面看不清,咱們來看一下側面。

把下顎當做毛筆筆尖,用下顎來畫一個問號。這幾個動作做完后,把雙手搓熱了,在搓搓頸部,就這樣簡單,或者拿一根毛巾,圍繞頸椎搓一搓。經常做做這三個動作,對頸椎絕對有好處!

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