范瑋琪雙胞胎產後, 自曝患抑鬱! 健康自測: 你產後抑鬱了嗎?

說起范范范瑋琪，大家的第一印象就是典型的白瘦美。這兩年，她生了一對雙胞胎寶寶人生更是有了新的變化。

但是近日，她接受某周刊採訪時，自曝生娃兩年來，一直在進行心理調適，曾因過分焦慮導致呼吸困難，患產後憂鬱尋求心理醫生幫助。

但不論台上台下，范范就是聊起兒子時，眼角都在飛吻的媽媽啊!

五天，就是她離開兒子們的極限了。在她的種種敘述中，確實隱隱透露著一種「過度」的感覺，過度關心，過度緊張，過度曬，過度愛。

問及原因，她很走心地袒露了當媽后的心路歷程：

記者：為什麼生娃兩年多后才決定重新投入工作?

范瑋琪：因為我是摔了一跤后發現懷孕，然後又早產一個多月，我對孩子心裏面會有一種虧欠，就是想要補償他們很多(眼眶紅了)。雖然他們現在都長得很好，但是兩歲之前我真的是亦步亦趨地守著。我是那種三分鐘就看一下他們有沒有呼吸，緊張型的媽媽。

記者：除了老公的幫助，你用了什麼方法走出焦慮?

范瑋琪：我那時候焦慮到有去看醫生，去學了一個調理呼吸的方法。因為有時候一焦慮起來，呼吸不上來，心臟都很不舒服。要一直告訴自己：范范，這些都是很小的事情，孩子雖然生病但是會好起來;或者他們只是磕到，不要自責;或者有任何情況，我都要告訴自己，這是小孩成長的必經之路。我必須要放過我自己，重新接受自己，我不只是他們的照顧者，我更是他們的母親，我要用一個更強大的姿態在他們面前出現。

記者：走出產後抑鬱有沒有一個時間點?

范瑋琪：到現在我生完小孩兩年了，偶爾還是會產後抑鬱。尤其我自己的父親也是這樣，會比較焦慮，我覺得這是沒有辦法完全拋掉的。

病因探秘——產後為什麼會出現抑鬱?

產後抑鬱的出現原因除了分娩后血中激素的劇烈變化外，心理社會因素也很重要。早年家庭關係緊張、婚姻問題、不良的生活、缺少關愛及家庭支持等均為產後抑鬱發生的危險因素。

如果既往有抑鬱病史或家庭成員有抑鬱病史，也是很重要的危險因素。

健康自測——怎麼判斷自己得了抑鬱?

每個人的情緒都會波動，都會有情緒低落的時候。雖然不一定所有的悲觀鬱悶、無精打采都代表抑鬱症，但是，注意自己的情緒變化，防患於未然總不是件壞事。

要觀察以下幾方面：

1、情緒狀態，是否高興不起來或者煩躁不安;

2、精力水平，是否疲憊不堪;

3、興趣高低，是否仍然喜歡做以前感興趣的事;

4、身體是否有不明原因的不適感;

5、頭腦是否遲鈍;

6、睡眠食慾狀況是否正常。

如果以上各項都有問題，並持續2周以上，抑鬱症的可能性就比較大。

產後抑鬱症怎麼調理

對一個年輕的媽媽來說由於育兒沒有經驗，感到面對新生兒有些困惑、不知所措，因而很難感受做母親的一種幸福、愉悅心情，有些產婦甚至會出現產後抑鬱的癥狀，主要表現為煩悶、沮喪、失眠和食慾缺乏等。產後抑鬱症一般不需要藥物治療，那麼產後抑鬱症怎麼調理呢?

1、產後抑鬱症飲食調理--深海魚。研究發現住在海邊的人都比較快樂，這不只是因為大海讓人神清氣爽，更重要的是住在海邊的人更常吃魚，哈佛大學的研究指出海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱葯如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

2、產後抑鬱症飲食調理--香蕉。香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。

3、產後抑鬱症飲食調理--葡萄柚。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓，最重要的是在製造多巴胺、腎上腺素時維生素C是重要成分之一。

4、產後抑鬱症飲食調理--菠菜。研究人員發現，缺乏葉酸會使腦中的血清素減少導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。