失眠多夢不用慌! 喝它一覺到天亮還徹夜排毒

你有沒有經歷過孤獨無力，想睡睡不著的漫漫長夜，經常性失眠不僅會影響第二天的工作、學習，還是養顏和長壽的「大忌」。經常失眠的人，不妨多喝這兩種具有助眠功效、美味又營養的「天然安眠藥」－百合蘆筍湯和桂圓百合棗仁茶。

百合蘆筍湯

▶百合味甘，性寒，歸心、肺經。具有養陰潤肺，清心安神之功效。常用於陰虛燥咳，勞嗽咳血，虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚。蘆筍味甘，性寒，歸肺、胃經。有低糖、低脂肪、高纖維素的特點，還有豐富的微量元素和多種維生素，有清熱解毒的功效。兩者結合烹飪為湯，具有良好的清心安神、潤肺止咳之功效，尤其適用於心火肺熱所致的失眠不寐、心煩易驚。

▶材料：鮮百合100克，清水蘆筍罐頭1罐，食鹽、味精各適量。

▶製作方法：鮮百合掰成片，去內膜，用食鹽搓后洗凈，放入沙鍋中，加適量清水，煮至七成熟；開罐取出蘆筍，切成段放入鮮百合湯中，加入食鹽、味精，稍煮即可食用。

▶食用方法：佐餐食用，吃百合、蘆筍，喝湯，每天1-3次，每次150-200毫升即可。

桂圓百合棗仁茶

▶酸棗仁味甘、性溫，歸脾、胃經，被譽為「東方睡果」，酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。

桂圓也稱龍眼，性溫、味甘，益心脾、補氣血，具有良好的滋養補益作用。可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。百合味甘，性寒，歸心、肺經。可滋陰潤肺，養心安神。

▶材料：準備酸棗仁20克，鮮百合15克（或干百合5克），桂圓、茯苓、枸杞、小麥各5克；

▶製作方法：百合提前冷水浸泡一晚，酸棗仁炒至微黃；將所有材料加水熬煮一小時后關火；分兩次喝完，午休前、睡前各飲用一次。

▶注意事項：桂圓百合棗仁茶有補血養氣、清肝瀉火、助眠安神、鎮定除燥的作用，針對那些入睡困難、多夢易醒、心煩氣躁、氣血虛弱的失眠患者均有很好的調理作用，女性更年期障礙也可以常喝。

健康加點「料」：這些食物也是「天然安眠藥」，喜歡吃就抱走吧！

◆牛奶。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣后，就會產生困意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產生睏倦感覺，促進睡眠。

◆香蕉。香蕉中富含讓人遠離憂鬱的維生素B6、對抗緊張情緒的礦物質鎂，還是人體必需的氨基酸——色氨酸的來源，這幾種物質一同起作用，就成為人體製造血清素的主要原料，具有鎮定、安眠的功效

◆葵花子。葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。