宅在家裡「煲劇」？當心抑鬱找上門

近日，很多人表示朋友圈都被《歡樂頌》迷們刷屏了，男女主角的愛情的確讓人動容，沒看過卻被安利的朋友紛紛表示，要趁著周末假期把落下的劇情都補上。但是，根據美國得克薩斯大學奧斯汀分校研究報告稱，如果能宅在家一口氣看N集電視劇，那麼這類人可能處於孤獨、抑鬱的心理狀態。

那麼，對於像小編這種，閑來無事放假也只會待在家裡「煲劇」的人來說，聽到這個消息真的是心塞。

然而，哈佛大學公共衛生學院的一項調查研究結果顯示：經常看電視的人，患糖尿病、患心血管疾病及早逝的風險會提高。原來長時間「煲劇」不僅會抑鬱孤獨，還會有英年早逝的風險，嚇得小編趕緊要下載一部電視劇壓壓驚了。

健康「煲劇」的正確打開方式

1.保持最佳距離。養成良好習慣，和電子屏幕保持最安全的距離。對著屏幕胳膊伸直，手掌橫放，和眼睛放在同一個水平線上，然後閉上一隻眼睛，手掌能把電視屏幕正好遮擋住，這個位置是最佳位置。

2.不頻繁換台。研究人員指出，看電視換台之前，最好先閉上眼睛，或者在換台後多眨幾下眼，因為這樣可刺激眼睛淚腺的分泌或鍛煉眼睛周圍的肌肉，避免眼睛疲勞。另外，看電視超過半個小時，最好望望遠處，讓眼睛休息一下。

3.不長時間看。看電視過久對眼睛也很不利，有人曾做過實驗，一個連續看4至5小時電視，視力會暫時減退30%，過一段時間后不妨在家裡做一些基礎運動，比如長時間面對電腦後，做做操、拉伸身體、讓眼睛遠眺等，逐步改善身體狀況，調節身體機能。

或者挑選一款跳舞遊戲，不管舞技如何，至少可以讓心臟也加速跳動起來。才能恢復。如果連續長時間看電視，視力得不到恢復，便形成長期性的視力減退。尤其是看彩電，會因大量消耗視網膜上的圓柱細胞中視紫紅質，視力衰退更快，糖尿病患者更應避免如此，以免增加糖尿病視網膜病變的風險。

小 貼 士

「煲劇」后，不妨在家裡做一些基礎運動：做做操、拉伸身體、讓眼睛遠眺等，逐步改善身體狀況，調節身體機能。或者挑選一款跳舞遊戲，不管舞技如何，至少可以讓心臟也加速跳動起來。

也可以選擇多到戶外走走。到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光;條件許可的話，制訂幾項旅行的計劃，定期出門旅行，這樣不僅可以拓展自己的視野，還會讓我們更加熱愛生活，更加懂得珍惜和感恩。